אנשים שמנסים לדבוק תזונה נכונה, או להוטים לרדת במשקל, בעקבות מגוון של דיאטות מבוססות תפוחים, בדרך כלל רוצים לדעת כמה פחמימות בפרי הזה.
תפוחים הם לא רק פרי שימושי וטעים מאוד, הוא גם מקור אנרגיה, כי בממוצע 100 גרם של פרי זה מכיל עד 13.5 גרם של פחמימות.
פחמימות תפוחים
פחמימות הן חומרים אורגניים, שבזכותם הגוף שלנו מלא אנרגיה. ישנם שני סוגים: פשוט ומורכב.
הפשוטים הם:
- גלוקוז . הוא ממלא תפקיד מכריע בשמירה על חילוף החומרים , והעדר הגלוקוז מחמיר את בריאותו של האדם, גורם לגירוי, נמנום, חולשה, מוביל לירידה ביכולת העבודה, ולעתים מעורר את ההכרה. כמות זו של פחמימות בתפוח לכל 100 גרם הוא 2.4 גרם.
- פרוקטוז . זה פחמימה פשוטה יש השפעה חיובית על פעילות המוח, מסייע להתאושש במהירות לאחר מאמץ פיזי כבד יש השפעה כללית חיזוק גוון על כל הגוף. ב 100 גרם של תפוחים יש כ 6 גרם של פרוקטוז.
- סוכרוז . חומר זה מיוצג כתרכובת של גלוקוז ופרוקטוז. סוכרוז נותן לגוף שלנו אנרגיה וכוח, משפר את יעילות המוח, מגן על הכבד מרעלים. 100 גרם של תפוחים מכילים יותר מ 2 גרם של פחמימות זה.
מורכבים הם:
- עמילן . פחמימות זה עובד על הבטן והתריסריון, מפחית את רמת הכולסטרול המזיק, מסייע להתאושש די מהר לאחר ההשפעות של הרעלת אלכוהול. למרות התוכן של פחמימות ייחודי זה הוא מינימלי תפוחים, לכל 100 גרם של פירות, רק 0.05 גרם של עמילן, היתרון ממנו הוא מאוד ניכרת ומשמעותית לבריאות שלנו.
- סיבים . זה מגדיל את מספר החיידקים מועיל מועיל, אשר משפר את תהליך העיכול, כמו גם מנקה את הגוף,
הסרת רעלים ורדיקלים מזיקים ממנו. ב 100 גרם של תפוחים מכיל 2.4 גרם של פחמימות מורכבות.
התוכן של פחמימות במגוון זנים של תפוחים
אין ספק, התוכן של פחמימות בפרי זה ישירות תלוי במגוון. הנה כמה דוגמאות:
- לכל 100 גרם של תפוח ירוק חשבונות עבור 8.8 גרם של פחמימות;
- 100 גרם של תפוח אדום חשבונות עבור 10.1 גרם של פחמימות;
- על 100 גרם של תפוח "הזהב" יש 10,7 גרם של פחמימות;
- 100 גרם של תפוח "Semerenko" חשבון עבור יותר מ 9 גרם של פחמימות.