זה כמעט בלתי אפשרי למצוא דיאטה המאפשרת שימוש בלחם לבן, שכן גם התוכן הקלורי של חתיכה אחת היא די גבוהה. בין סוגים אחרים של לחם, אפשרות זו אינה נחשבת השימושיים ביותר. לייצור לחם לבן, קמח ציון גבוה משמש, המכיל כמות מינימלית של חומרים מזינים וסיבים תזונתיים.
כמה קלוריות הן לחם לבן האם זה בריא?
נערכו מחקרים רבים אשר גילו 4 סיבות עיקריות מדוע לא מומלץ לכלול לחם לבן בתזונה:
- המוצר כולל הרבה עמילן וקלוריות, אשר נספגים במהירות בגוף.
- לחם לבן יש אינדקס גליקמי גדול, אשר מעורר עלייה מהירה של גלוקוז בדם, אשר בתורו מקטין את תהליך פיצול השומן.
- קלוריות בלחם לבן הם ברמה גבוהה, ולכן על 100 גרם הוא כ 290 קלוריות. אם אתה מוסיף שמן או ריבה אליו, ערך האנרגיה גדל באופן משמעותי.
- עם צריכה קבועה של לחם לבן בכמויות גדולות, ייתכן שיש בעיות עם דרכי העיכול, אשר יכול לעורר את המראה של עצירות בעיות מטבוליות.
חסרון נוסף של לחם לבן ניתן לייחס את השימוש התדיר של תוספים כימיים שונים, אשר מאפשרים ליצרנים לחסוך במידה ניכרת.
אולי תופתעו, אבל היום על המדפים של החנויות אפשר למצוא לחם לבן, אשר עשוי תירס, שיבולת שועל וקמח שיפון. באופן כללי, התוכן הקלורי של כיכר לחם לבן תלוי במספר גורמים:
- קיל בשימוש;
- סוג של בצק: חמאה bezdrozhzhevogo;
- כמות השמרים בשימוש;
- תוספים.
אז אתה לא לשבור את הראש שלך לא לעשות חישובים, זה נשאר להבין איזה תוכן קלורי של פרוסת לחם לבן. אם פיסה שוקלת בערך 15 גרם, אז הערך האנרגיה שלה יהיה על 38 קק"ל.
לא הכל רע כמו שזה נראה ולחם לבן יש צדדים חיוביים שלה. לדוגמה, הוא מכיל ויטמינים של קבוצה B, אשר חשובים עבור מערכת העצבים. לחם לבן שימושי עבור אנשים עם חומציות מוגברת של מיץ קיבה, כמו גם עם תשישות של הגוף. מוצר איכותי יהיה שימושי בנוכחות דלקת קיבה כרונית. כדאי לשקול כי רק לחם לבן טרי מכיל חומרים שימושיים, שכן כאשר הוא מתייבש, הם פשוט נעלמים.