זרעי דלעת אינם פופולריים כמו זרעי חמניות, אבל הרבה יותר שימושי. זרעים אלה טמון כמות עצומה של חומרים שימושיים, אלמנטים מיקרו מאקרו. עם זאת, מי על דיאטה לא צריך לשכוח את התוכן הקלורי של זרעי דלעת, אשר, על כל התועלת שלה, עושה את זה לא מתאים מאוד לירידה במשקל.
תוכן קלורי של זרעי דלעת גלם
בצורה גסה, מדויקת יותר, יבשים, זרעי דלעת יש תכולת קלוריות נמוכה יותר מאשר לאחר טיגון. על 100 גרם של מוצר יש 556 קלוריות, מתוכם 24.5 גרם של חלבון, 45.8 גרם של שומן ו 4.7 גרם של פחמימות. כדאי לשקול כי זה ערך האנרגיה שווה בערך מחצית הדיאטה האידיאלית של ילדה הרזיה! לכן, אם תוסיף מוצר זה לארוחות שלך, אז בכמויות מוגבלות מאוד.
תוכן קלורי של גרעיני דלעת מטוגנים
זרעי דלעת קלופים, טיגון בעבר, קלוריות התוכן הם גבוהים יותר מאלה שלא עברו טיפול בחום. 100 גרם של המוצר הוא 600 קק"ל, מתוכם 28 גרם של חלבון, 46.7 גרם של שומן ו 15.7 גרם של פחמימות. עבור אורגניזם זה מוצר כבד למדי.
בנוסף, במהלך הבישול חומרים שימושיים רבים נהרסים, ואם אתה כולל זרעי דלעת בתזונה למען חומצות אמינו ושומנים בריאים, עדיף להשתמש בהם בטוב.
יתרונות ותכולת קלוריות של זרעי דלעת למרות ערך האנרגיה הגבוה, כמה תזונאים עדיין ממליצים לכלול זרעי דלעת בסלטים ירקות אור שייק פירות. זה מאפשר לך להעשיר את הגוף עם חומצות אמינו חיוניות סיבים, ניאצין וחומצה פולית. בנוסף, ב מגנזיום דלעת, זרחן, מנגן, אבץ, סלניום,
הוא האמין כי ההכללה הרגילה בתזונה של מספר קטן של זרעי דלעת תורמת לניצחון על מחלות רבות. כתוצאה מכך, העורקים ומערכת הדם כולה מתחזקים, הרקע ההורמונלי מפולס (בעיקר אצל גברים), מחלות של מערכת גניטורינארית נרגעות ואפילו מרפאות. בנוסף, שפע של חומרים מזינים נותן טעינה רבת עוצמה על כל הגוף, ובכך להשיג השפעה חיזוק כללית. ובסין, זרעי דלעת נחשבים תרופה יעילה דיכאון, טחול ומבוכה.
כדי להפוך מוצר זה שימושי לגוף מבלי לפגוע בדמות, חשוב לכלול אותו בתזונה לאט לאט - לא יותר כף אחת של דגנים ליום.