כל תזונה תזונה ספורט הוא אולי המפורסם ביותר והפופולרי. עם זאת, אין זה אומר כי יש צורך עבור כולם. הגוף הנשי במובנים רבים שונה מן האורגניזם הגברי, וכדאי להיות זהירים מאוד וזהירים בבחירתו.
תזונה ספורטיבית: חלבון
חלבון, הוא - חלבון, ככלל, מייצרת סויה, דגים, בשר. זה מיוצר לרוב בצורה של בארים אנרגיה או תערובת עבור קוקטיילים. כפי שאתה יודע, הוא חלבון כי הוא חומר הבניין עבור השרירים, אז אם אתה צריך תזונה ספורט כי הוא מכוון לעבר המוני של השרירים, אז זה בהחלט האפשרות שלך.
לא חושב שתזונה ספורט , נלקח לאחר האימון, מיד לגרום לך להתנדנד. לגוף האדם יש רקמת שריר והוא שמן. ככל שריר רקמת יותר - יותר שומן נצרך במהלך פעילות גופנית. ואם שומן הוא משהו כי הוא מכוער להניח בצד באזורים הבעיה, אז השרירים הם הבסיס של השטח יפה, מטופח.
באופן אידיאלי, אתה צריך קודם לרדת במשקל על ידי להיפטר מעודף שומן ורק אחרי זה לקחת את החלבון, כך האימונים ייתן רווח שריר. לעתים קרובות, שלבים אלה משולבים, כך רקמת השריר בהדרגה מחליף שומן. דיאטה חלבון מיוחד מאפשר לך לשפר את התוצאות.
תזונה ספורט כדי להגדיל את הכוח
למרות העובדה שחלבונים הוכיחו את עצמם כתזונה לספורט לצמיחת שרירים, קבלתם של קוקטיילים וברים כאלה מסייעת להגברת כוח הסיבולת. העיקר הוא לקחת תוספים כאלה במינון הנכון.
אגב, לחלבון יש תופעת לוואי נעימה. חלבון מפריע להתפתחות אוסטאופורוזיס, עוזר לשפר את תפקוד הכליות ומסייע להילחם בכמה צורות של סרטן, כולל סרטן השד. צריכת חלבון מגדילה את רמת האסטרוגן, ההורמון הנשי, המאפשר לך להתמודד עם מחלות לב וכלי דם, השמנת יתר ואף לשפר את הביצועים
תזונה ספורט: מה עדיף
שוק התזונה של היום מציע חלבון טהור המבוסס על ביצים, חלב או סויה, כמו גם אפשרויות שילוב שונות, כולל ויטמינים וחומצות אמינו. בדרך כלל לבחור בהתאם לסובלנות הפרט, וגם על בסיס של תחושות הטעם. הבחירה יכולה לעזור ומאמן מתקדם.
אבל לא לשכוח כי תמיד נשאר כזה אפשרות כמו הגדלת כמות חלבון טבעי בתזונה במקום קוקטיילים חלבון. בשביל זה אתה צריך לאכול דגים, בשר, עוף, שעועית, סויה, גבינת קוטג ', מוצרי חלב, אגוזים, טופו, ביצים כל יום.