כאשר מסתכלים על תמונות של מודלים דקים במגזינים מבריק, זה עדיין להיות מופתע איך הם מצליחים לשמור על מותניים דקים, כי זה אחד האזורים הנפוצים ביותר הבעיה. עם זאת, ההתמודדות עם פגמים באזור זה לא קשה, העיקר הוא גישה מורכבת.
כיצד להסיר את "האוזניים" על החלק הפנימי של הירך?
אם אתה מצפה רשימה של תרגילי נס, אתה יודע: כדי להסיר את משקעי שומן בכל אזור מסייע רק תיקון של הדיאטה, ספורט כאן משחק תפקיד משני, כי זה משפיע על השרירים, ולא שומן. הגוף שלך יהיה שווה להסיר שומרת שומן כתוצאה תזונה נכונה, שיפור הדמות שלך. מנת משוער היא פשוטה מאוד:
- ארוחת בוקר: כוסמת, ביצה, טוסט עם פרוסות תפוח, תה ללא סוכר.
- ארוחת צהריים: סלט ירקות, אורז חום, מבושל עוף.
- חטיף: חלק של גבינת קוטג 'או פרוסת גבינה עם תה.
- ארוחת ערב: ירקות (טריים או מבושלים, אך לא מטוגנים) בשר רזה, עוף או דגים.
אכילה כך, אתה מהר להבין איך להסיר את "האוזניים" על החלק הפנימי של הירך. אם בנוסף לכך תוכלו לעשות ריצות יומיות או טיולי אופניים במשך 20-30 דקות, זה יהיה להאיץ את התוצאות.
כיצד להסיר צלוליטיס מבפנים של הירך?
צלוליט הוא הפיקדון שומן מופץ באופן שגוי, אשר נעלמת במהירות כתוצאה תזונה נכונה פועל. כדי לשפר את התוצאות, לשפשף את העור באופן קבוע עם מגבת לאחר מקלחת.
כיצד להסיר את הכדורים על החלק הפנימי של הירך?
רפיון מציין כי השרירים שלך אינם במצב טוב. בתור התחלה, חבר רצים רגילים או פועל במקום אם אתה רוצה ללמוד בבית. אז אתה יכול להוסיף תרגילים: לשבת קופצים , מרימים את הרגל על הצד שלך, התקפות עם משקולת יד. לעשות אותם 3 קבוצות של 15 פעמים.
באמצעות מערך הצעדים המוצע כולו, אתה בתוך כמה שבועות יביא את הרגליים למצב האידיאלי.