עבור אנשים שאינם אוהבים אימון משעמם מונוטוני, כושר הריקוד הוא אידיאלי. הודות לו אתה יכול לאבד אותם קילוגרמים מיותרים לעודד את עצמך. מעניין, אתה יכול ללמוד לרקוד את כל סגנונות שנותנים עומס שונה. מרכזי Darya Lisichkaya הם מאוד פופולרי שבו היא מלמדת כושר הריקוד.
ריקוד בטן
שיעורים כאלה יעזרו עם מחלות כאלה: דלקת פרקים, יתר לחץ דם וסוכרת. באימונים כאלה אתה עובד עם ירכיים, בטן, ידיים. בואו ללמוד איך לעשות גל שיגרום הבטן שלך שטוח ויפה. לעמוד זקוף ישר למשוך את הבטן שלך, להישאר במצב זה, ככל האפשר, ואז להירגע, כך הבטן אפילו מעט בולטות קדימה. עכשיו אתה צריך לתקן את הירכיים במצב נייח ולהתחיל להדק בצורה חלקה וגם להירגע בצורה חלקה את הבטן.
בלט גוף
כושר ריקוד כזה לירידה במשקל יעזור לך לחזק את עמוד השדרה ולקבל למתוח נפלא. סוג זה של אימון הוא אידיאלי עבור אלה שאינם יכולים לעסוק בעוצמה גבוהה. שקול אחד התרגילים, לעמוד על הנול (כיסא), לשים רגל אחת על המכונה, ולמשוך אותו החוצה, כך שהוא ישר לחלוטין. עכשיו, מעט לכופף את הגוף, להרים את היד למעלה ולמשוך אותו לכיוון רגל מורמת. זהו תרגיל טוב מאוד למתחילים.
דאנס כושר
כאן כל הריקודים מובאים יחד. בזכות תנועות פעילות אתה יכול לאבד הרבה קלוריות. אתה לא שם לב איך אלה הדרכות קורה, כי אתה תהיה מבודר, ולא משועמם מונוטוניות "מזיע" על סימולטורים. בבתי הספר של כושר הריקוד עם דריה Lisichkina אתה יכול להשתתף בכל סוגי לעיל של אימונים.