מומחים לתזונה רציונלית בין מזונות בעלי חשיבות עליונה לירידה במשקל תמיד מזכירים כוסמת ויוגורט . בקרב אנשים רגילים, את הדיאטה על כוסמת ויוגורט נהנה ממוניטין טוב, אבל לא כולם יודעים איך להשתמש במזונות אלה כראוי, כלומר. - עם היתרון הגדול ביותר האפשרי לגוף.
איך לרדת במשקל על כוסמת עם יוגורט?
יש לא מעט דיאטות על כוסמת וכפיר. אפשרויות עדינות לאפשר את הדילול של הדיאטה עם מוצרים תזונתיים אחרים, מחמירים יותר - השימוש רק כוסמת וכפיר. התוצאה של דיאטה קשוחה יותר, כמובן, הרבה יותר משמעותי, אבל זה יכול להיות מתמשכת רק בהיעדר מחלות קשות לזמן קצר, כך דיאטה נמוכה בחומרים מזינים לא מזיק לבריאות של הגוף.
סוג קל של כוסמת- kefir דיאטה:
- בבוקר - 200 מ"ל של יוגורט תפוח;
- ביום - 100 גרם של כוסמת ו 200 גרם של גבינת קוטג ';
- בערב - 50 גרם של כוסמת, 100 גרם בשר (בשר ללא כרית שומן, הודו או חזה עוף ), 100 גרם של סלט;
- לפני השינה - 200 מ"ל של קפיר.
עם מגוון חמור יותר של דיאטה לירידה במשקל, כוסמת חייב להיות מלא kefir. כדי להכין את המנה העיקרית של הדיאטה, אתה צריך לשטוף כוס כוסמת, יוצקים את crop לתוך צלחת בתפזורת ויוצקים אותו 250-300 מ"ל של שומן נמוך kefir. דייסה שימושי להרזיה יהיה מוכן תוך 24 שעות. כוסמת מלא גליצין משמש 100-150 גרם כל 3 שעות, משלים את צריכת המזון עם כוס תה ירוק. אבל אתה לא יכול לשמור על דיאטה זו במשך יותר משבוע!
עוד וריאציה פשוטה אך יעילה של הדיאטה היא כוסמת מאודה kefir. עבור מצב זה של אכילת כוסמת לאחסון חומרים בעלי ערך הוא מאודה עם מים רותחים ללילה: כוס דגני בוקר עבור 500 מ"ל של מים רותחים, המים הנותרים מנוקזים בבוקר, כוסמת, מחולק למספר ארוחות (ללא מלח ותוספים אחרים), משמש המנה העיקרית במהלך היום. כדי לשטוף כוסמת מאודה אתה צריך רזה יוגורט (הנורמה היא 1 ליטר ליום).