כוסמת דיאטה של ​​ד"ר Alekseev

דוקטור אנטולי Alekseev, מנהל ומציג של התוכנית "לעזור לעצמך", מציעה דיאטת כוסמת עבור אלה שרוצים לרדת במשקל ולשפר את בריאותם.

הכללים של הדיאטה כוסמת של Alekseev

הדיאטה של ​​אלקסייב מבוססת על שני מרכיבים: גריסים כוסמת וכפיר עם אחוז אחוז שומן. אבל מהיום הרביעי של הדיאטה, ירקות טריים טריים יכולים להיכלל בתזונה. הם יכולים להיות אכלו עם כוסמת או בנפרד. בעת בחירת ירקות עבור דיאטה Alekseev ממליץ לעצור את תשומת הלב שלך על לפת צנוניות. בנוסף, הוא מייעץ להוסיף לתזונה של פטרוזיליה ושומשום.

בנוסף, דיאטה של ​​ד"ר Alekseyev יש תכונות כאלה:

1. שימו לב דיאטה כוסמת של ד"ר Alekseev יש צורך במשך שבועיים.
2. במהלך הדיאטה, מומלץ לשתות על שני ליטר נוזלי. זה יכול לכלול מים טהורים וכל תה לא ממותק.
3. דייסה כוסמת צריך להיות מבושל על המים מבלי להוסיף שום תבלינים ומלח.
4. מלח וסוכר יש להוציא לחלוטין מן הדיאטה.
5. כוסמת עדיף לא להרתיח, ושופכים מים רותחים בן לילה, לוקח שתי כוסות מים על כוס דגנים.
6. שלושת הימים הראשונים שאתה צריך לאכול רק דייסה כוסמת. אתה יכול לצרוך אותו כל עוד אתה רוצה.
7. מהיום הרביעי של תזונה תזונתיים, ירקות גלם יוגורט יש להוסיף לתזונה. קפיר וירקות ניתן לצרוך עם כוסמת או בנפרד.
8. אם במהלך דיאטה Alekseev היו שינויים לא נעימים בעיכול וחולשה חזקה, אז דיאטה זו צריכה להיות מושלך.
9. לאחר שבועיים של דיאטה, הפסקה נדרשת בחודש וחצי. לאחר מכן ניתן לחזור על הדיאטה.
10. ארבע שעות לפני השינה, אתה צריך להפסיק לאכול, אבל עם רעב חמור, אתה יכול להרשות לעצמך כוס kefir לפני השינה.

כוסמת דיאטה אנטולי Alekseev מאפשר לך לרדת במשקל בשבועיים על ידי 12 ק"ג. עם זאת, אם המשקל הוא לא הרבה יותר גבוה מהרגיל, הירידה במשקל לא יהיה כל כך מורגש.