חלבון הרזיה קוקטיילים החלו לשמש יחסית לאחרונה, שכן בתחילה עם העזרה שלהם זה היה אמור להשיג עלייה במשקל הגוף עקב צמיחת השריר. עם זאת, התערובות המוצעות בדרך כלל יש תוכן קלורי נמוך מספיק עם תוכן מזין גבוהה. בגלל זה הרעיון עלה להחליף אחד או כמה ארוחות עם קוקטייל חלבון על מנת להפחית את התוכן הקלורי של הדיאטה ולהשיג את ההשפעה של ירידה במשקל.
חלבון הרזיה קוקטיילים
למרות כל הפשטות לכאורה של המערכת, למעשה, זה לא קל מדי לרדת במשקל בעזרת קוקטיילים חלבונים. אדם צריך לא רק מזון נוזלי, אלא גם קרם, פריך, מוצק. כאשר אתה כל הזמן צריך לשתות, במקום לאכול, אתה עלול להחמיץ את התחושות הקשורות ללעיסה, אם כי בדרך כלל זה לא כל כך בטון, אבל זה נראה קל כי אתה רוצה משהו אחר.
עם זאת, אם אתה אדם מספיק תכליתית, אז בשבילך זה לא יהיה קשה לשתות משקאות, למשל, לארוחת בוקר ואחרי אימון; את קוקטייל חלבון במקרה זה יכול להיות זהה או שונה במקצת. חשוב לשלוט על התוכן הקלורי של הדיאטה שלך - כי מלבד זה יהיה לך עוד ארוחת בוקר, צהריים, חטיף אחר הצהריים וארוחת ערב מאוחרת, אשר תוכלו לאכול הרבה מזון פחמימות, כך ההשפעה לא יכול רק לא בבקשה, אבל גם להרגיז אותך.
מתכונים של קוקטיילים חלבונים
ישנן מספר דרכים להכין קוקטייל חלבון. זה יכול להיעשות הן עם השימוש בחלבון שנרכש, והן מתוך מוצרים מאולתרים. עם זאת, קוקטיילים חלבון טהור עדיין יכול להיחשב רק תזונה ספורט, שכן רוב המוצרים שבהם ניתן להשתמש כדי ליצור גרסה הביתה, מכילים גם שומנים ופחמימות.
אז, שקול את המתכונים:
- קוקטייל חלבונים על חלב רזה . מערבבים בבלנדר 1/3 כוס חלב מיידיות, מיידית, 2 כפיות אבקת חלבון, 1
כפית שמן חמניות, לפי הטעם - ממתיקים, למשל, סטיביה, כוס מים קרים וכמה קוביות קרח. אם אתה רוצה קוקטייל עבה, להוסיף 1/4 כפית של מסטיק guar (תוכלו למצוא את כל החומרים בחנויות מזון בריאות או תזונה ספורטיבית). - קוקטייל חלבונים מביצים . מערבבים בבלנדר 5 ביצים לבנים וכוס מיץ תפוזים סחוט. קוקטייל חלבונים טבעי למתכון זה יש טעם רך ונעים.
מתי לשתות קוקטייל חלבון? אם אתה מעורב בספורט, עדיף לקחת מוצר כזה לאחר אימון. אם לא, אז בבוקר או במקום ארוחת ערב 2-3 שעות לפני השינה.