ויטמין PP, זה ויטמין B3, זה גם חומצה ניקוטינית - האלמנט החשוב ביותר, כי חייבים להזין את הגוף עם מזון כדי לשמור על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. כדי למצוא את החומר הזה קל: בו מוצרים יש הרבה ויטמינים של קבוצה B, יש בהחלט PP.
תפקידה חשוב מאוד עבור הגוף שלנו: PP הוא הכרחי לתפקוד תקין של מערכת העצבים, מקדם יופי ובריאות העור, חשוב עבור מערכת העיכול. המספר הגדול ביותר הוא בקבוצות המוצרים הבאות:
- בשר, עוף, דגים. קבוצה זו כוללת לא רק בשר בקר וכבש, אלא גם בשר הודו, עוף וסוגים רבים של דגים (במיוחד טונה, שהיא בדרך כלל עשירה מאוד בחומרים שימושיים).
- תוצרי לוואי. כמות שיא של ויטמין PP במזונות מסוג זה מכיל כליות וכבד. אם אתה מוסיף אותם לתזונה שלך לפחות פעם בשבוע, תוכלו להבחין איך שלך לרווחתה משתפרת.
- חלבון מזון ממוצא צמחי. Microelements וויטמינים במוצרים של קבוצה זו הם מגוונים מאוד, PP גם מרוצה עם המספר הגדול שלה. זה מאוד שעועית, שעועית, אפונה, עדשים, סויה ופטריות.
- דגנים מתייחסים למזון שבו ויטמין PP הוא בכמויות מספיקות. מלכתחילה - המוצר, ויטמינים ומינרלים שבו כמו בקנה מידה שלם את: נבטים דגנים חיטה. בנוסף לכל היתרונות האחרים שלה, זה מוצר ייחודי הוא מקור חיים מעולה של ויטמין PP. עם זאת, אם אתה פשוט לאכול כוסמת, שיבולת שועל, שעורה, דוחן וסוגים אחרים של דגני בוקר, תוכלו גם לחדש את עתודות של חומצה ניקוטינית בגוף.
מזונות המכילים ויטמין PP אינם אקזוטיים או יקרים מדי, ולכן כל אדם יכול להרשות לעצמו למלא את הקצבה היומית עם מזון. עם זאת, אם אתה רוצה לקחת את זה בצורה של תוספים - לנסות את העשירים בכל ויטמינים B קבוצה של שמרים בירה.