בעבר, אבוקדו לא ידועים חדרו כעת למדפים של רוב הסופרמרקטים, לעתים קרובות ניתן למצוא אותם במאכלים תזונתיים, וממנו מופק השמן, המשמש באופן פעיל בתעשיית הקוסמטיקה. יותר ויותר, אנשים השולטים במשקל שלהם ולצפות בתזונה שלהם מתעניינים במה התוכן הקלורי של אבוקדו .
חומרים ותכולת קלוריות של אבוקדו
פרי זה מכיל מספר גדול של חומצות שומן בלתי רוויות, הם נותנים לו טעם מוזר. חומצות שומן רב בלתי רוויות מנרמל את רמת הכולסטרול, הם אינם מאפשרים לוחות antherosclerotic להיווצר על קירות הכלים. לכן, שימוש קבוע של אבוקדו יהיה מניעה מעולה של טרשת עורקים, יתר לחץ דם עורקי, מחלת לב איסכמית.
בנוסף, שומנים בריאים אלה יש השפעה חיובית על מצב העור והשיער. הם נחוצים גם בתהליך היווצרות המוח אצל ילד, בהקשר זה, אבוקדו צריך להיות נוכח בתזונה של נשים בהריון.
אבוקדו הוא מקור של ויטמינים C, D ו provitamin A, אשר תורמים לחיזוק קירות כלי הדם והעצמות. עדיין פרי זה עשיר מאוד נוגד חמצון טבעי - ויטמין E , אשר מגן על הקרומים של התאים שלנו מפני נזק. בנוסף, בשל נוכחות של שומנים טוקופרול, אבוקדו הן שימושיות במיוחד עבור נשים, כי אלה תרכובות נחוצים לתפקוד תקין של מערכת הרבייה.
בשר הבשר מכיל סיבים. זה מנקה בעדינות את המעיים, משפר microflora וכישורים מוטוריים. פחמימות פרי זה מכיל מעט מאוד, רוב זה שומנים לא רוויים, כך אבוקדו יש ערך קלורי גבוה - ב -100 גרם מכיל כ 210 קלוריות.
בהקשר זה, אנשים שעוקבים אחר הדמות ואת צריכת היומי של קלוריות, מודאג אם אבוקדו יכול להיות על דיאטה. למרות ערך האנרגיה הגבוה, פרי זה במתינות צריך להיות נוכח בתזונה של אלה אשר נאבקים עם עודף משקל. ראשית, אבוקדו מכיל ויטמינים ומינרלים חשובים, ולכן השימוש בו מסייע לשפר את תהליכים מטבוליים בגוף שריפת יעיל יותר של משקעי שומן. שנית, בשל נוכחות של שומנים בלתי רוויים, פרי זה תורם להסדרת מטבוליזם שומנים. שלישית, אבוקדו מושלם satates, היא אלטרנטיבה קלה ושימושית חמאה או גבינה מותכת, בזכות הטעם שלו חם buttery. לאחר אכילת סנדוויץ 'בבוקר עם חתיכות של אבוקדו, תוכלו לשכוח את הרעב עד ארוחת הערב עצמה. תוכן קלורי של אבוקדו 1 PC. תלוי בגודל ובמשקל של הפרי, פרי אחד יכול לשקול בין 100 ל 1000 גרם. לבסוף, מי לאכול באופן קבוע עיסת אבוקדו יהיה עור חלק וגמיש, זה נכון במיוחד עבור אנשים מנסים להיפטר
אין ספק, אבוקדו יש תכונות שימושיות עבור ירידה במשקל בשל הערך התזונתי הגבוה שלה. אבל גם עבור אלה שאין להם בעיה עם הדמות, זה יהיה שימושי כדי לכלול את הפרי בתפריט שלהם. זה ישמש מניעה מצוינת של עצירות, אנמיה, טרשת עורקים, מחלת לב איסכמי והתקף לב.
כמה התוויות נגד
לפני השימוש אבוקדו יש לנקות, כי העור והעצם מכילים חומרים רעילים. בנוסף, כמה אנשים יש חוסר סובלנות לפרי הזה. אם קנית פירות לא בשלים, אתה לא צריך לדאוג. אבוקדו הוא אחד הפירות המעטים שקורעים כאשר הוא נקרע. פשוט לשים את זה במקום חשוך במשך כמה ימים.