מסיבה כלשהי, אנשים רבים נוטים לחשוב כי דיאטה נוקשה ביותר ויעיל ביותר הוא אותו דבר. למעשה, דיאטה קשה להפחית את חילוף החומרים ואת להאט את הירידה במשקל, ולכן זה די קשה לקרוא להם את היעיל ביותר. התשובה הנכונה טמונה באחרת ואינה סוד כלל.
הדיאטה הקצר והיעיל ביותר
כל דיאטה במובן הצר של המילה היא מערכת מזון המיועד 1-2 שבועות או אפילו כמה ימים, אשר אמור לגרום לירידה במשקל. כל אלה אפשרויות לטווח קצר יש מינוס משותף אחד, אשר אינו מאפשר להם להיות אפקטיביים: לאחר השלמתם, האדם חוזר לתזונה הרגילה במהירות משחזרת קילו לאיבוד.
כל, אפילו דיאטה היעילה ביותר מזיק לעתים קרובות מסתיים עם עלייה במשקל חוזרת. לעתים קרובות זה בשל העובדה כי הדיאטה היה דל קלוריות, והגוף מחדש, האט את חילוף החומרים. כאשר אדם חוזר לתזונה נורמלית, יותר מדי אנרגיה מסופק, והגוף פעיל מאחסן אותו בצורה של שכבות שומן על הגוף.
הדיאטה היעילה ביותר בעולם
הימנעות מעגל קסמים עם גיוס קבוע וירידה במשקל מאפשרת דיאטה הקלה והיעילה ביותר - תזונה נכונה. אם אתה מקל על זה כל הזמן, אתה לא רק לנרמל את המשקל, אבל אתה תמיד יכול לשמור אותו על הסימן הרצוי. זוהי הדרך היחידה לא להתמודד עם בעיות משקל.
רבים מאמינים כי תזונה נכונה משעמם טרי. למעשה, זה יכול להיות מגוון מאוד. לא כולל רק ממתקים, מזונות שומניים ומטוגנים, כמו גם מוצרי קמח. איסור זה - רק בשלב של ירידה במשקל. כאשר אתה שומר על משקל, אתה יכול להרשות לעצמך 1-2 פעמים בשבוע משהו מהרשימה של איסורים ללא נזק לדמות.
בזמן שאתה מגיע למשקל הרצוי, הדיאטה צריכה להיות כדלקמן:
- ארוחת בוקר: מנה של דגנים או מנה של 2 ביצים, תה ללא סוכר.
- ארוחת צהריים: מנה של מרק, פרוסת לחם דגני בוקר.
- חטיף: יוגורט או פירות.
- ארוחת ערב: בשר דל שומן, עוף, דגים וקישוט של ירקות, דגנים או פסטה מחיטה דורום.
לאחר העובדה כי הגעת למשקל הרצוי, אתה צריך לאכול במשך 2-3 שבועות נוספים כדי לתקן את זה. אחרי זה, אתה יכול להוסיף קצת מתוק לארוחת בוקר, או להחליף את ארוחת הצהריים עם המנה האהובה עליך 1-2 פעמים בשבוע. אכילה כך, תוכלו להתרגל דיאטה בריאה משטר של היום שיאפשר לך לשמור בקלות את המשקל הרצוי.