אורז דיאטה מ אלנה Malysheva

כדי לרדת במשקל באמצעות שינויים בתזונה יש לגשת בזהירות, שכן כל דיאטה היא מתח רציני עבור הגוף. כדי להבטיח דיאטה יש מינימום של השלכות שליליות מועיל לגוף, יש צורך לתת עדיפות דיאטות polycomponent, אשר פותחו על ידי תזונאים מנוסים. דיאטה מוכחת זו כוללת דיאטה אורז מאלנה מלישבע. מגיש טלוויזיה ידוע תזונאי מציעה דיאטה לטווח ארוך שיסייע לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשפר את הבריאות שלך.

דיאטה אורז מ Malysheva פירושו הימנעות בתזונה של מוצרים כגון מלח, ממתקים , אלכוהול, תפוחי אדמה, גזר, סלק ומזונות עם שומנים צמחיים ושומנים מן החי. הבסיס לתזונה הוא אורז, ירקות טריים או מבושלים ופירות.

נקודה חשובה של דיאטה אורז של אלנה Malysheva הוא משך הזמן שלה. זה מיועד 2-3 חודשים, כי זה מרווח זמן כזה הוא הכרחי עבור הגוף לארגן מחדש את גל חדש של תזונה, מנקה רעלים ורעלים. כמו עם דיאטות אחרות, בשלב זה יש צורך לשתות הרבה מים או תה ירוק unsweetened. הנוזל צריך להיכנס לגוף בין הארוחות, ולא בתהליך של אכילה.

הכללים של דיאטה אורז Malyshevoy

1. הארוחות צריכות לכלול 5 ארוחות. שלוש מנות הם בסיסיים, ולכן הם צריכים להיות נפח גדול יותר של מזון הנצרך. ארוחות נוספות כוללות סלט פירות, אגוזים או פירות.
2. אתה לא יכול להרעיב. לא לדלג על כל הארוחות, כי הגוף יכול להתחיל את מנגנון הצטברות שומן.
3. לספור את הקלוריות. מלישווה ממליצה שלא לחרוג מ 1200 קלוריות. הגדל את כמות הקלוריות הנצרכת רק אם האדם מוביל אורח חיים פעיל.
4. ארוחת הבוקר צריכה לכלול חלק קטן של אורז בתוספת של משמשים מיובשים, צימוקים, לימון, קינמון, תאריכים, תה ירוק ותפוח לא ממותק.
5. ארוחת צהריים יכולה לכלול ירקות או מרק אורז, סלט ירקות, מבושל עם ירקות, אורז.
6. ארוחת הערב מורכבת של אורז מבושל וסלט ירקות. אתה יכול לשים את הקישואים, ומוסיפים כף של שמנת חמוצה לסלט.
7. לקבלת דיאטה, עדיף להשתמש אורז מזוקק כהה. אם זה לא המקרה, עדיף לתת עדיפות דגנים עם גרגרים ארוכים, דק.
8. בעת בישול אורז, אתה צריך לשנות את המים מספר פעמים.

אם אתה מבחין כי במהלך דיאטה אורז מ אלנה Malysheva יש לך החמיר את מצב השיער והציפורניים, להתחיל לקחת מולטי ויטמינים בית מרקחת.