דיאטה בשר יהיה נהנו על ידי כל אוהבי מוצרי בשר, אשר אינם תלויים בצריכה של מתוק, כי דיאטה זו מאוד בהחלט לא כולל פחמימות פשוטות. הדיאטה כולה בנויה על כמות מוגברת של חלבון, מדוע הגוף כמקור העיקרי של אנרגיה מתחיל להשתמש לא מזון, אבל את הפיקדונות שומן שנצברו קודם לכן. הדיאטה היא קפדנית: אם לפחות פעם אחת הפרה את העקרונות שלה, אתה יכול להתחיל מחדש.
בשר דיאטה עבור הרזיה
הדיאטה מיועדת 10 ימים, שבמהלכם אסור לשכוח לשתות לפחות 1.5 ליטר בקבוק מים מדי יום בקפידה לשמור על כל הכללים המוצעים. דיאטה זו היא אידיאלית עבור הסתיו, כאשר מגוון רחב של ירקות הוא על המכירה. הם נדרשים כדי ליצור את האיזון הנכון ולא לענות את הגוף עם חוסר סיבים.
זה נכון יותר לקרוא לזה דיאטה בשר וירקות, כי הדיאטה תהיה מורכבת רק של מוצרים אלה. אז, מה אתה יכול להשתמש?
- בשר רזה, עוף: בשר מבושל או אפוי, עגל, עוף ללא עור, הודו;
- דג של זנים דלי שומן, אפוי בתנור עם לימון, דגים מבושלים;
- ירקות טריים: עגבניות, כרוב, מלפפונים, חסה, ירקות, בצל, פלפלים;
- ירקות אפויים או מבושלים: פלפל בולגרי, חצילים, עגבניות, קישואים, סקווש, ברוקולי, נבטים צבעוניים וכרוזיים;
- ביצים - מבושלים או מטוגנים עם מעט שמן;
- מוגבל: מוצרי בשר (נקניקיות, נקניקיות וכו ').
ככל שאתה אוכל פחות מוצרי בשר, כך תהיה ההשפעה של ירידה במשקל: יש להם הרבה שומן, וירידה במשקל היא בשל הגבלת פחמימות ושומנים. בגרסה קפדנית של הדיאטה, הם אסורים לחלוטין. אם אתה עדיין אוכל אותם, לנסות לעשות את זה בבוקר, על מנת לקבל זמן להשקיע קלוריות בזמן פעיל.
דיאטה לאוהבי בשר כוללת ארוחה מפוצלת - מנות צריך להיות קטן, ואתה צריך לאכול 4-6 פעמים ביום. התפריט המשוער של דיאטה בשר ליום ייראה כך:
- ארוחת בוקר : שתי ביצים וסלט ירקות טריים.
- ארוחת בוקר שנייה : תה ירוק ללא סוכר, מנות של סלט ירקות.
- ארוחת צהריים : בשר מבושל / עוף אפוי / קבב שיש מטורקיה + לקישוט ירקות.
- חטיף : אפוי עם ירקות תבלינים (או מבושל ב aerogrill).
- ארוחת ערב : בשר אפוי / עוף בגריל ללא עור / דגים אפויים + לקישוט ירקות.
הדיאטה, כולל ירקות ובשר, נסבלת היטב על ידי אנשים. אל תשכח שאתה לא יכול להוסיף אפילו חתיכת לחם קטנה! אם אתה משתמש רק בשר מבושל, הדיאטה יכולה לתת תוצאה גדולה יותר.
באופן דומה, אתה יכול לארגן דיאטה על בשר עוף: עדיף להשתמש רק את השדיים, אשר יכול להיות מבושל, אפוי בשרוול, ומטגנים על aerogrill. טורקיה בשר עבור דיאטה היא גם מתאימה בצורה הטובה ביותר.
בשר דיאטה: רשימת מזון אסור
למרות העובדה כי כל המוצרים מותר רשום בתפריט הקודם, כמה אנשים עדיין אוהבים להתמקד רשימות של מאכלים אסורים. אז, תוכל לקלקל את כל דיאטה ו להפחית באופן משמעותי את התוצאה אם במהלך 10 ימים דיאטה בשר, לאפשר לעצמך משהו מהרשימה הבאה:
- תה או קפה עם סוכר, כל המשקאות המתוקים: מיצים, קומפוט, סודה, קקאו. אתה יכול רק תה ללא סוכר ומים;
- כל דגנים, פסטה;
- כל מיני מוצרי קמח ללא יוצא מן הכלל (לחם, עוגות, מאפים, וכו ');
- פירות;
- אלכוהול;
- תפוחי אדמה, גזר ותירס.
עדיף להסיר את המוצרים האלה מהבית לחלוטין, כך שהם לא לתפוס את העין. למעשה, אתה לא מרגיש הרבה רעב בכל מקרה.