האם על דיאטה באותו זמן יש מתוק, לפרוח - היילי Pomeroy, תזונאי ידוע, אומר שזה רחוק חלום. עד העולם האחרון, האישה הדקה הזאת היתה רופאה רגילה. היא החליטה להביא משהו חדש לעולם התזונה הנשית, אשר אינה שוללת מנות מועדפות מהתזונה היומית. הדיאטה שלה עוזרת לא רק להפסיד יותר ויותר קילוגרמים בכל יום, אלא גם לא לסבול מירידה במשקל, נמק מ ירקות שנאה עבור זוג.
דיאטות של מטבוליזם מהיר על ידי האלי פומרוי
הסוד העיקרי של דיאטה זו דיאטה היא כדלקמן:
- לאכול 3 פעמים ביום;
- יש לך חטיף - 2 פעמים;
- הפסקה בין הארוחות - לא פחות מ 3 שעות.
לגבי הנקודה האחרונה, חשוב לציין כי יש צורך לאכול רק כאשר המזון מן הצריכה הקודמת הוא מתעכל. אחרת, אתה יכול לשבור את התהליך של ירידה במשקל, ולקבל תחושה רעה.
בספרו "דיאטה להאצת חילוף החומרים", אומר היילי את דעתו מעל שנים רבות של מחקר מדעי. היא מצהירה באומץ שאי אפשר להעלות במשקל מקינוחים, ומי שמאמין כי כדי להשיג את הפרופורציות האידיאליות של הגוף צריך להרעיב, טועה מאוד. בנוסף, דיאטנית ממליצה בחום על עמידה בלוח הזמנים של התזונה שלהם.
תפריט דיאטה לדוגמה על ידי היילי פומרוי
אז, בואו נתחיל תיאור מפורט של הדיאטה מהשבוע הראשון, אשר, כמו הבא שלושה, מחולק לשלבים. המשימה של השלב הראשון היא להרגיע את adrenals המייצרים את הורמון הלחץ, cortisol. השלב השני נועד להגדלת מסת השריר והפחתת שומן הגוף. לבסוף, השלב השלישי הוא שיפור ברקע ההורמונלי.
שלב 1 . אנחנו אוכלים הרבה פירות, דגנים. בחר מזונות עם הרבה פחמימות: חלב אורז, תותים , אבטיחים, מנגו, תאנים.
שלב 2 . אנו נותנים עדיפות מזונות חלבונים וירקות. אנחנו מנסים לא לגעת בפירות ובדגן.
שלב 3 . אנו כוללים שומנים דיאטה, זרעים, קטניות, שמנים צמחיים, פירות ים, פירות, ירקות.
בשבוע השני, חשוב לדבוק במזון בשלבים. יחד עם זאת, שינויים קטנים צריך להיעשות מזון רוחני של אחד, נניח: להיפטר פחדים, להפחית את מספר לחצים.
בשבוע השלישי הוא אוכל 5 פעמים ביום, צורכים הרבה מים. חשוב לזכור כי אתה צריך לאכול חצי שעה לאחר התעוררות.
אם אנחנו מדברים על התפריט המשוער של מנות דיאטה היילי פומרוי, אז זה נראה ככה:
- יום שני: ארוחת בוקר - סלט פירות טרי, ארוחת צהריים - דייסה, ארוחת ערב - שוב סלט פירות, חטיף עם פירות יבשים ;
- יום שלישי ורביעי: ארוחת בוקר - ביצים קשות, צהריים - ירקות מאודים עם בשר לבן, ארוחת ערב - קפיר וחטיף - סלט גבינה, ירקות ועוף;
- יום חמישי - יום ראשון - ארוחת בוקר - חביתה, ארוחת צהריים - דייסה וירקות לזוג, ארוחת ערב - סלט ויוגורט וחטיף - סנדוויץ 'עם דגים.