עם תחילתו של מזג אוויר קר, הגוף נמצא בסיכון של מחלות ויראליות זיהומיות, כמו גם הצטננות, או נזלת. פתרון מצוין לבעיה זו תהיה דיאטה בחורף. דיאטה החורף ניתן להשתמש הן להרזיה והן לשיפור תכונות המגן של הגוף. זה יעזור לנרמל תהליכים מטבוליים בגוף, וגם לחזק את חסינות נגד מחלות ויראליות שונות התוקפים את האורגניזם unprotected בחורף. דיאטה זו, תסייע לאבד כמה קילוגרמים מיותרים, ובכך להתאים את הדמות. משך הדיאטה בחורף יכול להיות מ 1-2 שבועות, והוא כרוך ירידה במשקל של 2-5 ק"ג, בהתאמה.
תזונה במהלך הדיאטה בחורף
המזון צריך להיות מאוזן בעיקר, התפריט יכול להיעשות על פי שיקול דעתך, בהתאם להעדפות אישיות. עבור חסינות להיות חזק, יש צורך לצרוך חלבונים ושומנים, הן ירקות ובעלי חיים. המינון היומי המומלץ של חלבונים הוא 100 גרם, שומנים - 25-30 גרם.
מתוך מוצרים דלה שומן דגים ובשר, ביצים, פטריות, שעועית, סויה, כוסמת גריסים, מוצרי חלב חמוץ של תכולת השומן המינימלי יתקרב, הוא לגבי החלבון. מקור השומן יכול לשמש שמן, חמאה, שמן צמחי (זית או חמניות), זרעים, אגוזי מלך וכו '. פחמימות ניתן להשיג לחם שיפון עם סובין, שיבולת שועל, נבטים חיטה. פירות ופירות יבשים: תפוזים, תפוחים, בננות, קיווי, לימון, משמשים יבשים, תאנים, שזיפים מיובשים - הם גם מקורות לפחמימות. משקאות יכולים להתבצע פירות וירקות טריים, בצורה של מיצים או מרקים.
במהלך החורף דיאטה אסור לאכול: ממתקים, עוגות, לחמניות, מאפינס וכל מיני עוגות, עוגות ושוקולד. ממשקאות: קפה, מיצים משומרים, משקאות מוגזים ואלכוהול.
מספר הארוחות הוא 4-6 פעמים ביום, אחרי 19:00 אין.
אל תשכח כי התוצאה של ירידה במשקל מן החורף דיאטה תלוי במאפיינים האישיים של הגוף. אנו מאחלים לך בריאות טובה!