ד"ר מיכאיל אלקסיביץ 'גברילוב הוא רופא-פסיכותרפיסט, תזונאי ומחבר שיטה ייחודית של ירידה במשקל. הייחודיות שלה מורכבת בגישה משולבת לבעיה של ירידה במשקל. זה לא רק שינוי בתזונה, זה גם עובד על עצמך בעזרת הדרכה פסיכולוגית שונים, כמו גם פעילות גופנית. איבוד משקל על פי גברילוב אינו מכיל איסור על מזון, הוא אינו דיאטה, אלא שינוי בתפיסת העולם ואורח החיים . העיקרון העיקרי של השיטה הוא לא להילחם עם עצמך, אבל עם שומן. יתר על כן, אתה צריך לאהוב את עצמך, בלי לחכות לגוף כדי למצוא את הטפסים הרצוי. רק לאהוב ולקבל את עצמך, את האינדיבידואליות שלך, אתה יכול להילחם עודף משקל.
שיטת הרזיה של ד"ר גברילוב - 3 שלבים
1. אבחון . כולל אבחון פיזי ופסיכולוגי. הראשון מורכב מבדיקת דם, אולטרסאונד של כמה איברים פנימיים (כיס המרה, כבד, כליות, לב), מדידת פרמטרים בגוף (אנתרופומטריה) וניתוח הרכב הגוף. זה נעשה על מנת למנוע בעיות בריאות, כראוי לארגן, מבחינה רפואית, תהליך של ירידה במשקל. השני נחוץ כדי לקבוע את הגורם של קילוגרמים עודפים. אחרי הכל, על פי הנתונים הסטטיסטיים, רק 10% מהמשקל העודף נובע מבעיות פיזיולוגיות, הנותרים 90% הוא, כמו מצער, אכילת יתר. אבל אחרי הכל, אכילת יתר אינה קשורה לרעב, אבל עם תיאבון, אשר בתורו מורכב הרגשות שלנו לא חי, שאיפות שלא התגשמו. ורק על ידי מימוש עצמי רגשית ופסיכולוגית, אתה יכול להשיג את המטרה שלך - להיות רזה ובריא.
2. היווצרות התנהגות אכילה נכונה . כלומר. שינוי הרגלי האכילה (איכשהו: לחברה, מהתרגשות ומשעמום). כולל הגדרת המטרה - המטרה צריכה להיות מנוסחת בבירור ככל האפשר, במילים שלך, בהכרח חיובי (לא צריך להיות חלקיקים) והכי חשוב - להרגיש את זה.
דבקות בעקרונות התזונה הרציונלית - השיטה של גריבלוב לירידה במשקל אינה מטילה איסור על שימוש במוצרים מסוימים ואינה מקבלת רעב , להיפך, המזון צריך להיות תכופות - לפחות 4 פעמים ביום, וכולל חלבונים באיכות גבוהה, שומנים ופחמימות.
ספירת התוכן הקלורי של מזון היא תנאי מוקדם, כי אין שיטה של ירידה במשקל, על פי השיטה של Gavrilov, או כל האחרים, לא יכול
שמירה על יומן של תזונה - יעזור בניתוח הרגלי מזון, ובסופו של דבר יגיע לנקודה הבאה.
להיפטר התמכרות מזון.
3. שמירת התוצאה . למרבה הצער, הנקודה הקשה ביותר בשיטה של ירידה במשקל היא MA Gavrilov, כמו אחרים וכל השיטות האחרות. אחרי הכל, לא משנה כמה נפלא השיטה, לא משנה כמה מומחים מוכשרים, התוצאה הסופית תמיד תלוי הרצון והרצון של המטופל, ויש להם נטייה לדלדל לאורך זמן.