"6 עלי כותרת" דיאטה פופולרי כי, על פי משתמשים רבים, זה יעיל. הוא מבוסס על החלופה של חלבון ימים פחמימות. הוא מורכב מ -6 דיאטות של עלי כותרת ממנות נפרדות, המגיעות זו אחר זו. בשל העובדה כי התפריט אינו צנוע מדי ואינו חוזר כדי לשמור על דיאטה כזו היא קלה.
יסודות ותפריטים של מונו דיאטה "6 עלי כותרת"
המפתחים של שיטה זו של ירידה במשקל טוענים כי ביום ניתן יהיה לאבד על 0.5 ק"ג, וזה תוצאה מצוינת. אתה לא צריך לספור קלוריות ולאכול לפי שעה.
כללים ותכונות של מונו דיאטה "6 עלי כותרת":
- לא ניתן לארגן מחדש את הימים, כיוון שהתוצאה הרצויה אינה ניתנת להשגה.
- אסור לאכול אחרי שש בערב, העיקר הוא לעקוב אחר הדיאטה המוצעת ולא להחליף ארוחות.
- התפריט עבור כל יום של "6 עלי כותרת" דיאטה כוללת שלוש ארוחות עיקריות שני חטיפים. חשוב להפיץ אותם באופן שווה לשבת ליד שולחן במרווחי זמן קבועים.
- כדי לעזוב את הדיאטה היא הדרגתית, אחרת יש סיכון גבוה של החזרת קילוגרמים שהושלך בחזרה, וייתכן שיש עוד יותר.
- עבור הדיאטה כולה, אתה יכול להפסיד עד חמישה ק"ג, אבל זה הכל תלוי במשקל הראשוני.
- חשוב לציין כי התפריט של דיאטה מונו עבור הרזיה "6 עלי כותרת" הוא התווית של נשים הרות ומניקות. אין להשתמש בו אם יש לך בעיות עם מערכת העיכול.
טיפ שימושי נוסף - כדי להקל על עצמך כדי לקבל משימה ולקבל קצת תמיכה, מומלץ לחבר פרח רמז על ידי כתיבת על כל כותרת כותרת מה זה עכשיו. שוברים את עלי הכותרת, אתה יכול לשלוט על ההתקדמות שלך.
התפריט של דיאטה "6 עלי כותרת" עבור כל יום:
יום 1 - דגים . יש יותר טוב הן דגים תזונתיים שומן. כמות הצריכה לא צריכה להיות יותר מ -0.5 ק"ג בצורתו הסופית. הדג יכול להיות אפוי, מבושל, מבושל ואדים. מלח, תבלינים ועשבי תיבול מותר, כמו גם תה ללא סוכר. בארוחות שונות, דגים צריכים להיות מוכנים כדלקמן:
- ארוחת בוקר - להרתיח;
- חטיף - אופים;
- ארוחת ערב - האוזן ללא ירקות;
- חטיף - לזוג;
- ארוחת ערב - רתיחה.
יום מס '2 - ירקות . ביום זה מותר לאכול לא יותר מ -1.5 ק"ג ירקות. אתה יכול לשתות תה ומיץ מירקות. התפריט נראה כך:
- ארוחת בוקר - סלט ירקות טריים, ולמלא אותו עם מיץ לימון;
- חטיף - תפוחי אדמה מבושלים עם ירקות, אך ללא שמן;
- צהריים - מרק ירקות;
- חטיף - ירקות מאודים;
- ארוחת ערב - ירקות מבושלים.
יום מספר 3 - עוף . ביום זה אתה יכול לאכול פילה בסכום של 0.5 ק"ג. עם בשר חשוב להסיר שומן ועורות. אין לטגן ולהשתמש בשמן בישול. אתה יכול לשתות תה ללא סוכר. עבור ארוחות שונות, העוף מוכן בדרכים שונות:
- ארוחת בוקר - מבושל;
- חטיף - אפוי;
- ארוחת צהריים - מרק עוף עם עשבי תיבול;
- חטיף - מטוגן על הגריל;
- ארוחת ערב - מבושל.
יום 4 - דגנים . במשך יום אתה יכול לאכול לא יותר מ 200 גרם של דגנים בצורת יבש. אתם יכולים לשתות תה וקוואס טבעי. התפריט נראה כך:
- ארוחת בוקר - שיבולת שועל על המים;
- חטיף - כוסמת עם ירקות;
- ארוחת ערב - אורז;
- חטיף - דייסת חיטה;
- ארוחת ערב - כוסמת עם תבלינים.
יום 5 - . ביום זה גבינת קוטג 'גרגרי, גבינת סויה, פטה, גבינה, למשל, "כושר", חלב יוגורט ללא חומרי מילוי מותר. חשוב לומר כי המוצרים צריכים להיות דל שומן. התפריט נראה כך:
- ארוחת בוקר - גבינת קוטג ';
- חטיף - גבינת קוטג 'ו -2 כפות. כפות יוגורט;
- ארוחת ערב - גבינת קוטג 'ו 1 כף. חלב;
- חטיף - גבינת קוטג ';
- ארוחת ערב - גבינת קוטג 'עם חלב.
יום 6 - פרי . ביום זה, אתה יכול לאכול 1.5 ק"ג של פירות ולא יותר מ 200 גרם של פירות יער. אתה יכול לשתות מיץ, mors ותה צמחים.
- ארוחת בוקר - שני תפוחים אפויים של צבע ירוק;
- חטיף - תות או דובדבן מתוק ;
- צהריים - קיווי ואננס;
- חטיף - שלושה שזיפים ותפוז;
- ארוחת ערב - אגס אפוי.