דיאטה פירות לירידה במשקל - את האפשרויות היעילות ביותר

אין שום דבר מוזר כי נשים רבות אשר בעקבות ההופעה שלהם במוקדם או במאוחר הופכים לתזונה פירות, כי כולנו יודעים מילדות: פירות גרגרים הם מחסן של ויטמינים ומינרלים! מזון כזה מסייע לרדת במשקל, ולשפר את מצב העור ואת העור, מגביר חסינות ואף מנרמל את העבודה של מערכת העיכול.

איזה סוג של פירות אתה יכול לאכול על דיאטה?

לא תמיד את השימוש של פירות מזון משפיע באופן חיובי על הדמות שלנו. אם המטרה של דיאטה היא לאבד משקל עודף, אתה צריך לדעת מה פירות ניתן לשחזר, ואילו אלה מותר בכל יום. זה תלוי בשני גורמים: התוכן הקלורי של המוצר ותכולת הסוכר בו. הקלוריות המעטות ביותר הן: אבטיחים, אשכוליות, תפוזים, מנדרינים, תות, פטל, תפוח, אפרסק ומשמש. בפירות אלה, עד 50 קק"ל ב 100 גרם הכמות המינימלית של סוכר בשזיף, אבטיח, פפאיה, אוכמניות, תותים ופטל. רק אותם עד 6 גרם של סוכר ב 100 גרם.

נכון, זה לא אומר שאתה צריך רק לצרוך דל קלוריות ופירות לא ממותקים. ההפצה המוסמכת של מוצרים אלה בתזונה שלך, החלפת אותם עם מנות אחרות יעזור לך לרדת במשקל מהר. ישנם גם פירות לתרום קבוצה של עודף משקל. רשומות על תוכן קלורי ותכולת הסוכר - בננות. זה גם הכרחי כדי להגביל את הצריכה של פירות יבשים, יש פחות אגסים וענבים, שכן הם גבוהים בקלוריות.

דיאטה פירות לירידה במשקל

אנחנו לא תמיד חושבים על הגוף שלנו כאשר אנו בוחרים את השיטה של ​​ירידה במשקל . התוצאה יכולה להיות שיער רזה, כל הזמן לשבור מסמרים, עור אפור פצעונים, כי היופי של הגוף שלנו תלוי מה שאנחנו אוכלים. דיאטה פירות עבור הרזיה, בתפריט שבו אתה יכול לבחור את עצמך עם העדפות אישיות, הוא הבריאותי ביותר ושיפור. סיבים, הכלול פירות, מנקה את הגוף, ויטמינים ומינרלים לפצות על היעדר חומרים הדרושים לכל החיים. התוצאה יכולה להיות ירידה במשקל של עד 5-6 ק"ג.

דיאטה פירות לירידה במשקל במשך 7 ימים

הדיאטה של ​​שבעה ימים פרי היא מתונה חוסך ואינו מרמז כי כל שבעת הימים תוכלו לאכול אך ורק פירות. דיאטה יכולה לכלול ירקות שאינם מכילים עמילן, מרקים אלה ירקות, מוצרי חלב דל שומן, אבל 70-80% מן המזון הנצרך צריך להיות פירות וגרגרים. דיאטה פירות במשך שבוע הוא מדי יום חמש ארוחות, זה עדיין צורך לשתות על 1.5-2 ליטר של נוזל ליום. אלו הם מים, תה ירוק ומיץ טרי. 20 דקות לפני האוכל, לשתות כוס מים.

תפריט לדוגמה ליום אחד:

1. ארוחת בוקר : שייק מ תותים וכתום עם תוספת של יוגורט טבעי.
2. חטיף : תפוח ירוק.
3. ארוחת צהריים : מרק גזר, סלרי, בצל וכרובית.
4. חטיף אחר הצהריים : סלט מתפוזים, פטל וקיווי.
5. ארוחת ערב : תפוח אפוי וכוס של קפיר דל שומן.

דיאט עם פירות חמוצים

ישנם גם משטרי חמור יותר של תזונה עם צריכת מים מוגבלת. הם נמשכים פחות - 3-4 ימים. לעתים קרובות אלה הם דיאטות מונו, כאשר פרי אחד נאכל לאורך כל היום או אפילו את כל הדיאטה. הפופולרי ביותר מהם הם תפוחים אשכולית. אם אתה נגד הגבלות חמורות כאלה מזון, כדאי לנסות לשלב את התפריט שלך מפירות חומציים שונים. כדי להפוך את הדיאטה פרי אישי יעיל, להשתמש בטבלה.

דיאט שתיית פירות

דיאטה זו, שבה הרבה דגש על מים ומיצים סחוט טרי . בעזרת כמות גדולה של נוזל משפר מטבוליזם, הגוף הוא ניקה של רעלים מזיקים ורעלים. פרי דיאטה, התפריט שבו מורכב רק פירות בשלים, מיצים טריים, תה ירוק ומים טהורים, יכול להימשך לא יותר מ 3-5 ימים. במהלך תקופה זו, אתה צריך לשתות על 2-2.5 ליטר של נוזל ליום.

מזיקים פרי דיאטה

לפני שאתם מתחילים לדבוק תזונה תזונתיים, חשוב להבין אם דיאטה כזו מתאימה לגוף שלך, כי זה משפיע ישירות על הבריאות שלך. לא משנה כמה הם פורה, בכמה מחלות, ניסויים כאלה עם מזון הם התווית. סכנה מסוימת עבור כמה קטגוריה של אנשים היא פרי קשה דיאטה. יש צורך לבחון את גבולות הזמן שהוקמו של מזון מוגבל כזה, כך הגוף אינו סובל מחוסר של חומרים שימושיים שאינם כלולים פירות.

אין להשתמש בכמות מופרזת של פירות וגרגרים:

• אנשים אלרגיים;
• אנשים עם מחלות לבלב;
• אנשים הסובלים כיב פפטי גסטריטיס עם חומציות גבוהה.