אלו הן חומצות שומן רב בלתי רוויות, שיש להן השפעה רבה על התפתחות העובר ועל בריאות האם. הם אינם מסונתזים על ידי גוף האדם, אז אתה צריך לוודא שהם מסופקים כראוי עם מזון.
מהם היתרונות של אומגה 3 לנשים בהריון?
מחקרים מדעיים מצביעים על השפעה חיובית של חומצות שומן. אומגה 3 היא מניעה טובה של לידה מוקדמת.
הם גם תורמים להקטנת הסיכון של toxicosis בסוף ההריון, אשר מהווים סכנה גדולה לבריאות האם על הילד.
בנוסף, אומגה 3 מורידה את לחץ הדם ומסייעת לבנות את המערכת החיסונית והעצבית של העובר. השיעור היומי של אישה בהריון הוא 2.5 גרם.
מחסור של אומגה -3 יכול להשפיע לרעה על בריאותו העתידית של התינוק. במשך הזמן, אלרגיות ומחלות לא טיפוסיות יכולות לגרום לעצמן להרגיש. למרבה הצער, במדינה שלנו רוב הנשים ההרות, יש מחסור של חומצות שומן רב בלתי רווי בתזונה. ובאמצע הריון המצב מתדרדר מאוד.
היכן מכיל אומגה 3?
לעתים קרובות, על מנת להבטיח הכנסה מספקת של אומגה -3, אתה צריך להתאים את הדיאטה שלך.
קודם כל, להתחיל עם השימוש היומיומי של שמנים צמחיים עם תוכן גבוה של חומצות שומן. אלה שמנים כגון לפתית, סויה פשתים.
לאחר מכן, ודא כי דגים של סוגי השומן שלך מופיעים לעתים קרובות על השולחן שלך - מקרל, הרינג, סלמון, שמך, וכו ' עשיר בעופות אומגה -3, חלמון ביצה, אגוזים, זרעים.
הכנות אומגה 3 לנשים בהריון
ויטמינים אומגה -3 לנשים הרות מיוצגים על ידי יצרנים שונים. אלה הם קומפלקסים מולטי ויטמין עם תוכן גבוה של חומצות שומן, כגון Multi-tabs Raskaus אומגה -3, Pregnacare פלוס אומגה -3 וכן הלאה. וגם תרופות אומגה ויטרום Cardio, Aevit, וכו 'גישה קשובה לגוף שלך שמירה על המלצות הרופא יעזור לך ללדת תינוק בריא.