לא באת עם הרעיון שאם ננוח את גופנו ונפשנו במהלך החגים, מערכת העיכול שלנו תתחיל בשארית היום הראשון של השנה. לא משנה כמה אתה אוכל שם בעבודה, בכל זאת, זה יותר טוב ממה שנזכר עם בושה ונזיפה. מאזניים כבר פגע בך מכה חזקה - כולכם הבנתם, אתה לא תעשה את זה יותר. ועכשיו אתה צריך לסדר את כל הקרביים שלך.
דרכי העיכול לאחר החגים
הבטן כועסת, הכבד מלא ברעלים, בחלקים התחתונים של המעי אין מסות צואה שנצברו. הפנים והגוף התנפחו ולא מפני ששתית תה חזק ללילה. כן, הדיאטה אחרי החגים היא בלתי נמנעת.
הבעיה היא שעשית מעין "Stakhanovite" של מערכת העיכול - הוא עבד יום ולילה, ללא מנוחה (בזמן שאתה ישן, הוא לא היה לנוח, הוא היה dig diging הכל), אתה דפק את השגרה היומית שלך ירו את הארוחה. הבטן קיבלה מזון ברגעים הבלתי צפויים ביותר עבורו, הנה הוא מתוך פתיתים פתאומיים של מיץ קיבה וגירוי.
הכבד שלך אחרי החגים הוא גדל כנראה (אתה יודע את זה בלי אולטרסאונד). תפקידה הוא לטהר את הגוף של רעלים, אבל איך להתמודד עם הרעלים האלה כאשר הם נופלים על זה מכל מקום - מתוק, מטוגן עם קרום פריך חריף, אלכוהול וכל השאר הוא שפע. כל זה אין זמן לעכל את הבטן, הולך הכבד עבור גמילה. אבל אפילו גוף כה גדול
לא עומד בקצב החגיגי שלך.
באשר למעיים, הכל פשוט מאוד. אכילת יתר ואורח חיים בלתי פעיל, היושבים ליד השולחן, מובילים לירידה בכישורים המוטוריים ובעצירות.
כתוצאה מכך, אתה הבקיע (נוכל לסמוך על המקסימום): 1.5 ק"ג של שומן טהור + 2 ק"ג מים + 2 ק"ג של צואה. אצלנו זה התברר - 5,5 ק"ג. עכשיו נחשוב איך להתאושש מאכילת יתר.
דיאט
עכשיו אתה לא יכול בהחלט להגביל את עצמך (אם כי המוח נותן את זה וריאנט מסוים של התנהגות). שביתות רעב יוביל לירידה בחילוף החומרים, מה שאומר שאתה תאבד משקל אפילו יותר לאט ממה שאתה יכול. בנוסף, כל יום חופש אחרי החגים יוביל להתמוטטות ו fattening לאחר. למעשה, לאחרונה התרגלתם לאכול בצפיפות.
דיאטה בשבוע הראשון לאחר החגים צריך לכלול:
- מרקים צמחיים ללא מלח;
- ירקות עמילניים;
- מוצרי חלבון דלת שומן (כולל: דגים, עגל, ארנב, עוף)
- מוצרי חלב - בעיקר: קפיר, יוגורט טבעי ללא תוספים, גבינת קוטג ';
- סיבים - ירקות ופירות בצורה גולמית ומעובדת;
- מוצרים מדגנים מלאים;
- דייסה על חלב;
- ג'לי וג'לי לקינוח;
- פודינגים ללא סוכר;
- תה ירוק, חליטות צמחים;
- מים ועוד.
זכור, ככל שאתה שותה מים, מהר יותר את הנוזלים העודפים יעזוב את הגוף, וגם את תנועת המעי ישפרו.
ימי פריקה
לגבי ימי הצום לאחר החג, מותר להם רק לאחר דיאטה שבועית, אשר מנרמל את תפקוד מערכת העיכול. מבין, אתה יכול לשבת על פריקה ימים רק אנשים בריאים, ובעוד אתה לא מבין שלאחר החג תסמונות, שביתות רעב אסורים בהחלט.
אז, שמרת את הדיאטה, חלק עודף משקל עזב. אם אין לך מחלות כרוניות (גסטריטיס, כיבים, וכו ') אתה יכול בבטחה, אבל בזהירות להמשיך "פריקה". ישנן מספר אפשרויות קלאסיות:
- יום קפיר - ליום שבו אתם שותים 2 ליטר כפיר;
- גבינת קוטג '- ביום שאתם אוכלים 400 גרם גבינת קוטג' ו 1 ליטר של קפיר;
- יום תפוח - ליום שאתם אוכלים 2 ק"ג תפוחים, ו
בחלקם ניתן לאכול בצורה אפויה; - יום כוסמת - כל היום אתה אוכל כוסמת בכל כמות (להכנת שלה, יש צורך לשפוך גבשושית גלם עם מים מן הערב, ובבוקר פשוט כדי לעבור עם מים רותחים);
- יום על פירות יבשים - ביום זה אתה יכול לאכול כל פירות יבשים .
באופן עקרוני, אם יש לך ירידה של חלק הארי של מה שיש לך להשיג על תזונה מאוזנת "חצי מרפא", אין טעם לענות את עצמך ואת הגוף שלך עם תזונה מונו. אחרי הכל, זה שוב מתח, אשר ניתן להימנע אם בעתיד אתה לא הולך רחוק מדי ליד השולחן.