דיאט "מינוס 60"

הספר "דיאט מינוס 60" על ידי יקטרינה Mirimanova הפך פופולרי בתקופה קצרה של זמן. זוהי דיאטה יוצאת דופן מאוד, אין לה הגבלות מיוחדות בזמן, למשל, מחבר הספר, בעקבות הדיאטה במשך שנה וחצי, וכתוצאה מכך, במשקל אבוד של עד 60 ק"ג. קתרין לאחר עלייה במשקל, ולפני לאבד משקל במשקל כמעט 120 ק"ג. אבל כוח הרצון ואת המוטיבציה לרדת במשקל בעיקר עבור עצמך, יש פרי פרי. עכשיו הוא שוקל 60 ק"ג, ו 60 אחרים הם בעבר. יקטרינה Mirimanova גם סבור כי "מינוס 60" מערכת המזון ניתן להשתמש הן באופן סדיר בכלל להיות אורח חיים. הכל תלוי הרצון שלך לרדת במשקל!

"מינוס 60" דיאטה היא סדרה של טכניקות מיוחדות, כולל דיאטה עצמה, תרגילים פיזיים ופסיכולוגיים. יישום כל ההמלצות של מחבר הספר "דיאט מינוס 60", אתה יכול להשיג תוצאות מוחשיות במשקל, ולהסתכל על העולם של מזון עם עיניים שונות.

המתכון לתפריט "מינוס 60"

עקרונות בסיסיים של הדיאטה:

1. עד 12 בצהריים אתה יכול לאכול את כל המאכלים שאתה רוצה. אין להגביל את עצמך למספר של מנות או קלוריות. יש תחושה של שובע.
2. אתה יכול גם לשתות ככל הגוף שלך דורש.
3. מלח יכול להיות נצרך ללא הגבלות, אבל לזכור כי מזון מלוח מדי מעורר נפיחות.
4. סוכר וסוכר המכילים מוצרים (למשל, דבש, וכו ') ניתן לצרוך רק עד 12 שעות.
5. יש צורך לאכול ארוחת בוקר, כדי להתחיל את התהליכים המטבוליים בגוף בזמן.
6. כדי לנקות את הגוף ולסדר פריקה ימים אסורה, זה יכול להפחית את ההשפעה של הדיאטה.
7. יש במהלך הדיאטה "מינוס 60" לא יותר משלוש פעמים ביום. אתה יכול לאכול נגיסה קטנה של פירות או ירקות בין הארוחות, אבל רק אלה המוצעים בתפריט של "מינוס 60" דיאטה.
8. במהלך דיאטה, אתה יכול לקחת מולטי ויטמין, זה יהיה רק ​​פלוס.
9. דיאטות יכול להיות דבק על ידי אמהות הרות ומניקות. אבל עדיף להתייעץ עם רופא מראש.

התפריט של "מינוס 60" דיאטה

עכשיו ללכת ישירות אל האוכל.

גילינו שאתה יכול לאכול הכל לארוחת בוקר, אבל רק עד 12 אחר הצהריים. מזון מבושל או מבושל לארוחת צהריים. אתה יכול לקבל מרק מבושל על מים עם תפוחי אדמה, אפונה ועוד, או מבושל על מרק, אבל בלי תפוחי אדמה. שמנת חמוצה ומיונז בכמות אחת יכולה להיות עד 14 שעות. אתה יכול גם לאכול כל מוצרי חלב חמוץ.

לוח מוצרים מותר לארוחת צהריים

את המוצרים יש לבשל או מבושל. אתה לא יכול לטגן. אתה יכול shish קבב, אבל לא שומן ובכמויות מוגבלות. תירס, אפונה, פטריות טרי או קפוא, משומר לא ניתן לאכול. פירות, כמו גם כל המאכלים צריכים לאכול באופן מתון.

ארוחת הערב צריכה להיות לא יאוחר מ -18 שעות. לארוחת ערב, כל המוצרים חייבים להיות מבושלים על מים או מבושל. לקבלת האפקט הטוב ביותר, אתה יכול לבשל על קיטור בדוד כפול.

במהלך הבישול ניתן להשתמש במלח ותבלינים. סוכר אסור.

לוח מוצרים מותר לארוחת ערב

פירות וירקות לאכול באופן מתון, ניתן לשלב עם מוצרי חלב חמוץ. דגנים, בתורו, ניתן לשלב עם ירקות ופירות. בשר ודגים אינם משולבים עם כל סוג אחר של מזון. מוצרי חלב הם רק תכולת שומן מינימלית.

דיאטה או מערכת "מינוס 60" Mirimanova היא דרך יעילה לרדת במשקל. החל דיאטה בשילוב עם תרגילים פיזיים להשפעה מקסימלית.