כיום, שילובים מאוד פופולרי של דיאטות מונו שונים שונים שאינם מאפשרים לגוף לחוות מחסור חמור של חלבון, פחמימות או שומנים, ובמקביל, לנקות את המעיים, גורם לגוף לצרוך משקעי שומן.
אחת הדיאטות האלה מבוססת על אורז, עוף וירקות. משך הדיאטה הוא 9 ימים, אשר תאבד 4.5 עד 9 ק"ג, עבור כל מוצר יש לך 3 ימים כל אחד.
ימים 1 -3 - אורז:
- מראש לספוג 1 כוס אורז במים בלילה;
- בבוקר, לשטוף את האורז היטב, לשטוף את העמילן;
- לרתיחה במים ללא מלח ושמן;
- מה אורז הוא הטוב ביותר עבור דיאטה - רק לבן עם גרגרים ארוכים, חום לא לקחת.
כל יום, לאכול את החלק הזה של אורז, מחלק אותו 5 עד 6 ארוחות. במקביל, אתה צריך לשתות 2 - 2.5 ליטר מים ולאכול 3 כפית. מותק, שוטפת אותם במים.
ימים 4 - 6 - עוף:
- צריך 1 עוף במשקל 1.2 - 1.4 ק"ג;
- אנו מבשלים עוף בדוד כפול;
- להפיץ עבור 5 - 6 ארוחות;
- בשר לבן מעורבב באדום.
מים ודבש נשארים בתוקף. כל יום צריך לאכול עוף אחד.
ימים 7 - 9 - ירקות:
- 1 ק"ג ירקות נדרש ליום אחד;
- בעיקר ירקות צריך להיות לבן וירוק;
- חצי תבשיל, ואת החצי השני הוא אכל כמו סלט.
אל תשכח דבש עם מים.
אורז ומיץ עגבניות
יש גם וריאציה של שלושה ימים דיאטה עם אורז ומיץ עגבניות.
ביום הראשון אנו אוכלים כוס אורז מבושל על ידי אנלוגיה עם הכללים של דיאטה הקודמת.
ביום השני אנו שותים 1.5 ליטר של מיץ עגבניות, אנחנו אוכלים 1 כף. אורז מבושל לארוחת בוקר, צהריים וערב.
ביום השלישי, אורז כבר לא אכל. אנחנו מגבילים את עצמנו רק 2 ליטר של מיץ עגבניות ומים ללא הגבלות.
אלה דיאטות קפדניות, אשר לא צריך להיות מנוצל כל חודש לאחר כל חג או לפני כל שחרור. באופן אידיאלי, הם נועדו לטהר ולהכין את הגוף לתזונה ארוכה או מעבר לתזונה בריאה ומאוזנת .