אירובי דאנס לירידה במשקל הוא הזדמנות אמיתית לשפר את הדמות שלך, להתעודד רק יש לי זמן טוב! שלא כמו אירובי קלאסי, כיוון זה כולל גם צעדים אירוביים רגילים, ואלמנטים של סלסה, באכטה, רומבה, מרנגה ומספר עצום של ריקודים אחרים. כיבוש כזה טס על ידי מעיניהם - אחרי הכל, אתה לא עושה את אותם תרגילים משעממים, אבל אתה רוקד בשמחה על המקצבים התבערה של המנגינה.
ריקוד אירובי למתחילים
כיום, אירובי מחול הם מגוונים מאוד. במובנים רבים הכל תלוי בהכנת הדמיון של המאמן. אתה יכול למצוא אירובי מעורבב עם כמעט כל סוג של ריקוד, בין אם זה היפ הופ, ריקוד רצועה או רומבה.
הסוד הוא פשוט: כל תנועה מאפשרת לך להוציא באופן פעיל קלוריות, לפזר מטבוליזם, לגרש תופעות עומדים ולעזור להפוך את הדמות כל רזה ויפה יותר בכל יום. לכן, לבחור באומץ את מה שאתה אוהב: אחרי הכל, רגשות חיוביים יש גם את הכוח שלהם על הגוף שלך!
אירובי דאנס אינו כרוך תרגילים: במהלך הכיתה כולה תבצע תנועות ריקוד מעורבב עם צעדים אירוביים. להיות מוכנים לעומס עבודה אינטנסיבי למדי וקצב מהיר של שיעורים! עם זאת, אירובי מחול מודרני כוללת שינוי בקצב במהלך השיעור - זה מוסיף לגיוון שלה.
דאנס ארוביקה לאבד משקל בבית
אם אין לך הזדמנות להשתתף במועדון כושר, אתה יכול בקלות לרכוש שיעור ב- DVD, או למצוא אותו באינטרנט. למרבה המזל, עכשיו הבחירה של קליפים כאלה הוא גדול מאוד, ואתה יכול למצוא גרסאות סופר רבים על שירותי אחסון וידאו פופולריים.
לפני שתתחיל ללמוד בבית, מומלץ לעבור לשיעור ניסוי אחד או שניים, שבמסגרתו תלמד את הצעדים הבסיסיים והתנועות בעזרת עצות המאמן. עם זאת, אם אתה מעורב פעם לרקוד או אירובי, זה לא יהיה קשה מדי בשבילך.
השיעור בבית מעת לעת לא ייתן לך את התוצאה הרצויה. אם אתה צריך אפקט - לעשות את זה בהחלט 3 פעמים בשבוע על אותם ימים לפחות 40-60 דקות. לפני הפגישה, לבצע חימום, אחרי זה - תקלה או ריקוד. זה יאפשר לך להימנע מפציעות ולהמשיך הכשרה במשך זמן רב - עד התוצאות מושגות. אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, בנוסף להתאים את הדיאטה , ומאפשר לעצמך מתוק, שמן וקמח לא יותר מ 1 פעם בשבוע עבור מנה 1.