דיאטה אנגלית

כולנו ידענו זמן רב על האופן שבו האנגלים מתמידים וקפדניים. בסוגיות דיאטה, תזונאים אנגלית הצליחו גם המציא דיאטה יוצאת דופן המסייעת לאבד קילוגרמים עודפים בתוך 20 ימים מבלי לבזבז הרבה מאמץ על זה.

המהות של הדיאטה האנגלית היא פשוטה: אתה צריך להחליף מזון כל יומיים. מזון חלופות כדלקמן: יומיים של ארוחה חלבון, יומיים של ירקות. זה יאפשר לך לשים את עצמך על מנת לטפל בבריאות שלך, קילוגרמים מיותרים ייעלם באנגלית בלי להיפרד!

הדיאטה האנגלית מיועדת ל -21 יום ומאפשרת להפסיד במהלך הזמן הזה מ -7 עד 10 ק"ג.

במהלך דיאטה זו, אתה להפחית את כמות הקלוריות שאוכלים על ידי צריכת חלבון ופחמימות, שכן הם מכילים פחות קלוריות מאשר שומנים. והגוף, על מנת לספק את הכמות הנדרשת של שומנים, יתחיל לחלץ אותם עתודות שלהם, בשל אשר שריפת יעיל של שומן באופן טבעי להתחיל, וזה מאוד חשוב.

תרשים של דיאטה אנגלית במשך 21 ימים

התחל את התזונה משני "ימים רעבים". בימים אלה אתה צריך להגביל את הדיאטה רק עם חלב או קפיר. משקה לא צריך להיות יותר משני ליטר ביום. אם זה באמת קשה, אתה יכול להרשות לעצמך קצת מיץ ירקות וכמה פרוסות לחם כהה.

את הכללים הבסיסיים שיש לראות עם דיאטה אנגלית:

• במהלך היום מומלץ לשתות לפחות שני ליטר מים או מיצי דל קלוריות;
• מלח צריך להיות מוחלף עם תבלינים;
• לחסל לחלוטין שומן מזונות מטוגנים (עדיף לבשל מזון לזוג, או פשוט לבשל);
• יש אחרי 19 שעות זה בלתי אפשרי;
• לפני השינה, לשתות 1 כף שמן זית;
• אין לשתות אלכוהול ומשקאות תוססים במהלך דיאטה.

"ימי חלבון"

במהלך שני ימי חלבון של דיאטה אנגלית, הדיאטה שלך ייראה כך:

ארוחת בוקר - כוס קפה עם חלב, חצי כפית חמאה, חצי כפית דבש ופרוסה של לחם שחור;

ארוחת ערב - צלחת קטנה של דגים או מרק בשר (250 גרם), חתיכת דג מבושל, גודל כף היד, לחם שחור;

חטיף של אמצע הבוקר - כוס חלב וחצי כפית דבש;

ארוחת ערב - שתי ביצים קשות, גבינה (50 גרם), כוס קפיר (50 גרם), לחם שחור.

"ימי ירקות"

בימים אלה אנו אוכלים רק ירקות ופירות:

ארוחת בוקר - תפוחים או תפוזים;

צהריים - מרק ירקות (200 גרם), סלט גזר (200 גרם);

חטיף אחר הצהריים - כמו ארוחת בוקר;

ארוחת ערב - סלט ירקות (כרוב, סלק, גזר) מתובל עם חמניות או שמן זית.

תפריט זה יכול להיות מגוונים על ידי מוצרים אחרים מהרשימה להלן.

רשימת המוצרים המותרים במהלך הדיאטה האנגלית

ירקות - גזר, סלק, חצילים, פלפלים, כרוב, בצל, פטרוזיליה, אספרגוס.

פירות - תפוחים, תפוזים, בננות, קיווי, ענבים, לימונים.

דגנים - שיבולת שועל, כוסמת, אורז חום.

ירק - מנטה, בזיליקום.

תבלינים - פלפל שחור, קינמון.

ביום ה -21 של הדיאטה האנגלית, אתה תרגיש שיש לך לא רק לאבד משקל, אבל אתה צעיר! כמו כן תוכלו לשפר את מצב העור ואת העור. דיאטה זו מנרמל את לחץ הדם, מוריד את הכולסטרול, מנרמל את רמת הסוכר בדם.

שמירה על הדיאטה האנגלית, לא לשכוח כי הגוף במהלך תקופה זו צריך שיטה נוספת של multivitamins. דיאטה לא צריך לחזור על עצמו יותר מפעם אחת בכל שישה חודשים.

הטוב ביותר של מזל!