נשים רבות מרשות לעצמן להירגע על החגים השנה החדשה, וכתוצאה מכך צובר קילוגרמים נוספים. בשנת הישן טופס יעזור להחזיר את הדיאטה השנה החדשה מ אלנה Malysheva . תזונאי ידוע ומציג של תוכנית "בריאות" מייעץ להשתמש בכללים כאלה:
- היומי צריך לאכול 5 פעמים, תוך שליטה בגודל של החלק. בכל פעם מומלץ לאכול לא יותר מ 200. תודה על זה תוכלו לשפר את חילוף החומרים שלך לאבד קילוגרמים מיותרים.
- תזונאי מייעץ 15 דקות לפני הארוחה העיקרית לאכול תפוח כי יהיה למלא חלקית את הבטן, כלומר, תוכל לאכול פחות. ניתן להחליף את אפל בכוס מים.
- לשנות את הדיאטה ולהחליף אותו עם מזיקים מזיקים יותר שימושי. לדוגמה, חלופה מצוינת פירה - פירה כרובית.
- הדיאטה של השנה החדשה מרמזת על היעדר מוחלט של רעב. אחרת, אתה לא רק להזיק לגוף שלך, אבל אחרי כמה זמן אתה תקבל שוב את קילוגרם לאיבוד.
- היום חייב להתחיל עם ארוחת הבוקר, וזה צריך להיות הארוחה המספקת ביותר. הודות לכך תקבלו את האנרגיה הדרושה לכל היום.
- השנה החדשה דיאטה Malyshevoy כרוך ספירת קלוריות. לתפקוד תקין של הגוף
רק 1200 קק"ל מספיק, והערך המרבי הוא 1800 קק"ל. במחברת נפרדת, רשום את כל המאכלים שאוכלים וסופר את המספר הכולל של קלוריות שהתקבלו ביום.
כדי הדיאטה של השנה החדשה נתן את התוצאה הרצויה, ואחרי, אתה שוב חזר לצורה הישנה, לחבר את הדיאטה הנכונה ופעילות גופנית. בחר את הקצב הכי נוח ואת הזמן לממש. לדוגמה, תרגילי בוקר יעזור לגוון את הגוף לטעון אנרגיה לכל היום, ואת עושה כושר לאחר העבודה היא דרך מצוינת להיפטר הלחץ המצטבר.
באופן כללי, לבחור מה שאתה רוצה, רק אז תקבל תענוג אמיתי לאבד משקל.