אקספרס דיאטה במשך 3 ימים, התוצאה אשר - מינוס 5 ק"ג על המאזניים, הוא מבחן רציני של כוח הרצון ואת קשיות אופי . עם זאת, עם מוטיבציה חזקה לעמוד במבחן זה, רבים יכולים, ואת התוצאה במראה יגרום לך להחליט להמשיך ולשפר את הדמות.
הכללים של ירידה מהירה במשקל במשך שלושה ימים
דיאטה במשך שלושה ימים, נהיגה של מינוס 5 ק"ג היא תמיד מצב קשה, שמטרתה למקסם את התהליכים המטבוליים ושריפת שומן. במקרה זה, יש צורך לעשות דיאטה כך הגוף, כאשר חווה גירעון של אנרגיה, החלו לקחת את זה עתודות שלה.
הכלל הראשון והחשוב ביותר של כל ירידה במשקל - אתה לא יכול פשוט לשבת על המים להרעיב! במקרה זה, הגוף יתחיל להציל כל קלוריה, האדם הרזיה יהיה איטי ונמנום, ואת החץ של קשקשים יהיה להוכיח בהתמדה את אותו משקל. והדבר הגרוע ביותר הוא שאחרי שביתת הרעב, כל האורגניזם הנאכל יתחיל להיגנז, והמשקל יתחיל לגדול באופן קטסטרופלי.
כדי לחבר בצורה יעילה דיאטה בודדת לירידה במשקל, אתה יכול להשתמש בעקרונות של מגוון רחב של דיאטות. לדוגמא, דיאטה דלת פחמימות גורמת לגוף להיפטר משכבת השומן והמים העודפים, אך רק אנשים הסובלים ממחלות גסטרואינטסטינאליות ומחלות כליות כרוניות יכולים להתבונן בו.
עם דיאטה דלת פחמימות מותר:
- מוצרים עם תכולת חלבון גבוהה - דגים, עוף, ביצים, פירות ים;
- ירקות עם סוכר ועמילן נמוך - כרוב, מלפפונים, קישואים, ירקות.
תחת איסור ליפול פירות, דגנים, לחם, ממתקים, אלכוהול מזונות עשירים בשומן.
אובדן משקל אופטימלי יכול להיות כל דרך נוחה:
- "כלל כף היד" - חלק של המוצר חלבון שווה לגודל כף היד (ללא אצבעות), ירקות צריך להיות ממוקם בשתי כפות מקופלות יחד.
- "כלל הצלחת" - צלחת קטנה (צלוחית) עבור 1 ברבעון מלא מוצרים חלבון, במשך 3 הרבעונים הנותרים - עם ירקות.
- בעזרת סולמות - 70 גרם של חלבון המוצר, 150-200 גרם - ירקות.
העדכון צריך להיות 5 פעמים ביום, כל 3 שעות. משמעת במקרה זה הוא מאוד חשוב, אז אם אתה לא יכול לאכול בבית, אתה צריך לקחת חלק איתך.
שימו לב דיאטה דלת פחמימות במשך זמן רב הוא בלתי אפשרי, עבור ירידה נוספת במשקל בתזונה של המחצית הראשונה של היום (שלוש הארוחות הראשונות), אתה יכול להוסיף מנות בצד פחמימות - פסטה, דגנים, לחם דגני בוקר. חלק של פחמימות לקשט - 2 כפות, אבל מזון חלבון וירקות במקרה זה צריך לאכול קצת פחות. הכללים האחרים של ירידה במשקל נשארים זהים.
כיצד להאיץ את הירידה במשקל עם דיאטה אקספרס במשך 3 ימים?
דיאטה אחת להביע ירידה במשקל מוצלח של 5 ק"ג ב 3 ימים יכול להיות קטן - יש צורך לעזור לגוף להיפטר במהירות "נטל" - עודף משקל. כדי לאלץ את הגוף להרוס את שכבת השומן מהר יותר, תרגילים פיזיים נחוצים. השרירים שורפים קלוריות פי שלושה יותר מרקמת שומן, ובנוסף לכך, לאחר האימון, השרירים ממשיכים להוציא אנרגיה למשך מספר שעות. המסקנה מן האמור לעיל היא אחת - ירידה במשקל דורש פעילות גופנית סדירה. נהדר עבור הרזיה ג'וגינג, הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, אימון משקולות על סימולטורים, התעמלות שונים תרגילי מתיחה.
האצה של תהליכים מטבוליים, וכתוצאה מכך,
- מים - יום יש צורך לשתות לפחות שני ליטר, חוסר נוזל בבני אדם הוא אחד הגורמים העיקריים של עיכוב של חילוף החומרים;
- משקאות קרים - אם אתה לא שותה חם, תה קרח, זה יגרום לגוף להוציא קלוריות על ההתחממות שלה;
- תבלינים ותבלינים - חומרים פעילים אלה גורמים להאצת חילוף החומרים בשל הרכב כימי מיוחד, אך להשפעה בת-קיימא, משתמשים בתבלינים לעתים קרובות יותר, בעיקר קינמון, פלפל אדום, מוסקט;
- קפה ותה ירוק - משקאות אלה מכילים קפאין וקטקינים, המפעילים תהליכים מטבוליים של 20-25%.