צום לירידה במשקל היא בהחלט לא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל. רבים מאמינים שאם אתה לא אוכל שום דבר בכלל, לאבד משקל יהיה היעיל ביותר. מעטים זוכרים שהגוף שלנו הוא מערכת הרמונית שקשה לשרוד בכשלים שונים ובשינויים. אל תשכח כי צום כדרך לרדת במשקל יש להשתמש רק תחת פיקוחו של רופא!
ירידה במשקל בצום
מהיום הראשון של הצום, כל מי שאוהב תוצאות מהירות הוא exoling - המשקל הולך די מהר. עם זאת, ככלל, זה לא משפיע על השומן, אשר מקלקל את הדמות, זה נשאר במקום, ותוכן עודף נוזלים ומעיים לעזוב את הגוף. רעב במשך זמן רב, אשר יהיה מספיק כדי לגבש את התוצאה הזו, יכול להיות מסוכן מאוד, במיוחד אם ניקח בחשבון כמה אנרגיה ואנרגיה אדם דורש מהחיים המודרניים. לכן, בעצם כולם מפסיקים לכמה ימים. במהלך תקופה זו, הגוף מפחית את חילוף החומרים, להאמין כי זמנים קשים הגיעו. ואז, כאשר אדם חוזר לתכנית דיאטה הרגילה, הגוף משתמש בכל האפשרויות לצבירה, במקרה של תקופת הרעב הבאה. לכן, שיטה זו של ירידה במשקל יכולה אפילו להוביל לעלייה במשקל.
לכן כדאי להשתמש בו רק תחת פיקוחו של רופא ורק אם יש לך בריאות מעולה, חזקה. אם אפשר, עדיף לא לתת את הגוף כזה המון. חשוב פעמיים לפני שאתה מנסה לרדת במשקל עם צום.
איזה רעב טוב יותר?
ישנם שני סוגים של צום - רטוב ויבש. איך לבצע צום יבש, לא נשקול, כי ללא פיקוח של רופא, זה מסוכן מאוד. זה לא כולל מזון ומים.
הרעב הרטוב הוא רעב על המים. זהו הסוג היחיד של צום שניתן לעשות בעצמך - ולא יותר מיום אחד. במהלך היום, אתה יכול לשתות עד 2.5 ליטר של מי שתייה נקיים ולאבד 1-2 ק"ג, אבל הם יחזרו מיד ברגע שאתה הולך לתזונה רגילה.
איך לבלות יום אחד בצום?
בשאלה כיצד לצום כראוי, חשוב לבחור את היום הנכון. רצוי כי זה יום חופש ואתה לא יכול לעזוב את הבית. למעשה, זה אותו יום פריקה. זה יכול להתבצע לאחר מסיבות חברות, חגים, חגים, או יותר - שיטתי 1-2 פעמים בשבוע באותם ימים.
- כיצד להתכונן לרעב? יום לפני תחילת הדרך, לוותר על מזון מוצק וללכת מרק מחית, מיצים, קפיר, וכו ' אם אתה יכול להיכנס לצום לא 1, אבל 2 ימים, זה יאפשר לגוף בקלות לבנות מחדש.
- איך להתחיל בצום? ביום צום בבוקר מיד לשתות כוס מים נקיים, אתה יכול עם מיץ לימון. עם תחילת הרעב, פשוט לשתות מים.
- איך לעמוד ברעב? הסר מן הראייה, או יותר - באופן כללי מהבית כל המזונות שאתה יכול לאכול שאתה אוהב. הבית לא צריך
לא להיות מזון, לא ריחות של מזון, ואז רעב תינתן לך הרבה יותר קל. - איך לצאת מרעב? למחרת לאחר צום, מומלץ לשתות רק משקאות בבוקר, ובשנייה להוסיף מרק או פירה נוזלית. אתה יכול לגרום נזק רציני לגוף אם לא פעל לפי המלצות כאלה.
צום בקושי ניתן לייחס את השיטות של ירידה במשקל לטווח ארוך, זמין בבית. אם אתה רוצה לרדת במשקל לא לזמן מה, אבל לנצח, כדאי לבדוק את מערכת המזון שלך ולהפוך אותו נכון יותר על ידי ביטול מזונות מזיקים והוספת אלה שימושי. רק שמירה על תזונה בריאה, אתה יכול לקבל ולשמור על המשקל הרצוי.