כמה דרכים של השתנות יכול הפתעה נעימה. אחד מהם הוא דיאטה "צלחת". יש לה הרבה מעריצים בקרב המין והגברת החזקים. איך זה שיטה של ירידה במשקל, למה יש שם כזה יוצא דופן ומה העקרונות שלו - השאלות הן טבעיות.
דיאט "צלחת" - תיאור
הרעיון לרדת במשקל בצורה מקורית כזו התעורר בזכות כוכבי הבמה, אשר לעתים קרובות צריך ללכת לקבלות פנים שונות. הם היו זקוקים לשיטה אוניברסלית, שבאמצעותה ניתן לאכול מאכלים גסטרונומיים ובה בעת להישאר בכושר. במקרה זה, ירידה במשקל נובעת מנות מופחתות. במהלך תזונה כזו, הבטן יכולה להתכווץ נפח ולכן הרוויה מתרחשת לאחר חטיפים קטנים. בתזונה בריאה, לא פחות מ 4 חטיפים. חלקים של הרזיה לא יעלה על נפח צלחת תה.
כולם מעוניינים מי רוצה לנסות טכניקה כזו כמו דיאטה "צלחת" - מה אתה יכול לאכול? זה מותר לאכול מגוון של מאכלים, אבל עדיף לתת עדיפות מזון בריא. באותו זמן כמה פעמים בשבוע אתה יכול לעשות כמה חטיפים מן המזונות האסורים האהובים עליכם. דיאטה כזו ניתן לראות מאחד עד שבועיים או לקחת את זה כבסיס לארוחות היומי.
דיאט "צלחת" - כמה אתה יכול לרדת במשקל?
לפני נטילת כל משטר מזון כבסיס, חשוב לכל אישה לדעת מראש מה התוצאות ניתן לצפות. כלומר, אם הגבלות בדיאטה הרגילה של זה או לא נחוצים לנסות. על שיטה כזו כמו דיאטה "צלחת", המהות שלה היא כי מומלץ לדבוק בדיאטה במשך שבועיים. אם אתה מרגיש טוב, אתה יכול להאריך את המשטר עד התוצאה הרצויה מושגת. שמירה על כל מרשמים, זה די ריאלי להיפטר שבעה ק"ג בשבועיים או שלושה.
דיאט "צלחת" - התפריט
כדי להשיג תוצאות טובות, חשוב לשמור על המשטר על ידי ימים. כל סטייה עלולה להשפיע לרעה על ההשפעה של שיטה זו של ירידה במשקל. דיאטה "צלחת", התפריט בשבוע שבו אתה יכול לראות להלן, לא אומר שאתה יכול רק לאכול מוצרים אלה ורק בגירסה זו. אתה יכול להחליף חלק מהמוצרים עם אלה דומים. לדוגמה, עגבניות ניתן להחליף מלפפון, גבינה - גבינת קוטג ', ודגים אפויים - מבושל.
יום שלישי:
- ארוחת בוקר: קפה, או תה, טוסט, חתיכת גבינה קטנה, עגבניות.
- צהריים: ירקות מבושלים עם שמנת חמוצה (רזה).
- חטיף: פירות טריים.
- ארוחת ערב: אפוי דג תנור (אדום), אספרגוס.
יום שלישי:
- ארוחת בוקר: ביצה מבושלת (1 יח '), יוגורט, קפה.
- ארוחת צהריים: בשר מבושל, ירקות.
- חטיף אחר הצהריים: רול ויוגורט.
- ארוחת ערב: ירקות מאודים.
רביעי:
- ארוחת בוקר: מוזלי עם יוגורט ופירות, קפה.
- צהריים: מרק ירקות, לחם (שיפון).
- חטיף: שייק עם בננות ותותים , חצי שוקולד.
- ארוחת ערב: סנדוויץ '(טונה, מלפפון).
חמישי:
- ארוחת בוקר: חביתה (2 ביצים).
- צהריים: ירקות מבושלים ונקניק.
- אחר הצהריים חטיף: דל שומן גבינת קוטג 'ופירות.
- ארוחת ערב: fricassee מתוך ציפור, אפונה ירוקה, גזר מבושל.
יום שישי:
- ארוחת בוקר: מוזלי, טוסט.
- ארוחת צהריים: מרק פטריות עם עוף.
- חטיף: מילקשייק ופירות.
- ארוחת ערב: תבשיל עם דגים וירקות.
שבת:
- ארוחת בוקר: כריך (בשר חזיר, גבינה וירקות), קפה.
- צהריים: כבד מבושל.
- אחר הצהריים חטיף: קפיר, עוגה.
- ארוחת ערב: סלט סלק עם גבינה, קפה.
יום ראשון:
- ארוחת בוקר: ביצים מטוגנות, גבינה, תה, טוסט.
- ארוחת צהריים: מרק עם עדשים ובשר, לחם.
- חטיף: פנקייק עם פירות.
- ארוחת ערב: סלט עם ירקות.
דיאט "צלחת" - התוצאות
היבט חיובי - העיקרון של דיאטה "צלחת" היא פשוטה. שמירה על המלצות פשוטות של תזונאים, זה די ריאלי להפסיד לפחות שלושה ק"ג ו מקסימום של שבעה לפחות שבועיים, וזאת למרות שאתה לא תצטרך להכחיש את עצמך מופת גסטרונומי מופת. זה יהיה רק כדי להפחית את החלק ולהוסיף מזונות בריאים לתזונה. בדרך זו כדי להפוך את דמות מושלמת בבקשה כל גברת. מערכת פשוטה ובמחיר סביר יעזור לאהוב את עצמך, ואולי, כדי לעבור דיאטה בריאה .
דיאט "צלחת" - עד כמה התוצאה?
בחירה זו או צורה זו של שינוי, כל אישה רוצה לברר באיזו שעה התוצאות יהיו מורגש. אם השיטה של ירידה במשקל היא קשה מספיק ואין שום ערבויות כי קילוגרמים מיותרים ייעלם, אז השאלה תתעורר, האם זה שווה את זה כדי לענות את עצמך כל כך? בשיטה כזו, כמו דיאטה "צלחת", מערכת הרזיה זמין לכל אישה. גם הרופאים שמחים עם זה, כי המשקל נעלם לא מיד, אבל בהדרגה, וזה הרבה יותר טוב לבריאות של כל אורגניזם. אם אתה בהחלט לדבוק במשטר, זה בהחלט אפשרי לראות תוצאות בתוך שבוע.
כל אישה צריכה לדעת כי שינוי לאהוב את עצמה שוב לא כל כך קשה. חשוב להגדיר מטרה מסוימת וללכת אליה, לא משנה מה. דיאטה "צלחת" - דוגמה מצוינת איך אתה יכול לרדת במשקל עם טעם וללא נזק לבריאות שלך. שיטה זו של טרנספורמציה יתאים לחלוטין לכל אישה, ללא תלות בגילו ובגופו.