יש תרגילים שצריכים להתבצע באמצעות עומסים, תרגילים כאלה נקראים הדרכות כוח. בשל כך אתה לא רק להיפטר קילוגרמים מיותרים, אלא גם למצוא הקלה הגוף יפה. בשל כמות גדולה של מידע שגוי, אימון כוח לירידה במשקל אינו פופולרי מדי בקרב נשים, בואו ננסה להבין מה הסיבה.
לא נכון
- נשים רבות סבורות שאם הן ילמדו את שיטת אימון הכוח, הגוף שלהן יהפוך להיות ענקי וייראה כמו גבר, אבל זה לא נכון. זה לא יכול לקרות בגלל רמה גבוהה של אסטרוגן בגוף הנשי, וכדי לשאוב שרירים ענקיים אתה צריך לאכול תוספי תזונה, יש מזון שבו יש הרבה חלבון. אם לא, אז אתה לא תוכל לשאוב גוף ענק. באופן כללי, אתה יכול להרוויח רק 0.5 ק"ג בשנה של אימון קבוע.
- יש דעה כי תוכנית האימונים לגיוס לא עוזר לרדת במשקל. כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים אתה צריך לאבד קלוריות, ובאיזו דרך אתה תעשה את זה, זה לא משנה. הוכח מדעית כי אימון משקולות לירידה במשקל הם יעילים יותר מכל האחרים.
- רבים מאמינים כי סוג זה של אימון אינו מתאים לנשים. אימון כוח לנשים יכול לגרום לפציעות רק אם אתה משתמש במשקל כבד מאוד. אל תנסו, והכל יהיה בסדר איתך.
האמת
- אם אימון כוח הוא מעגלי, כלומר, תוכל לבצע סדרה של תרגילים זהים מספר פעמים ברציפות, זה יעזור לך להיפטר קילוגרמים עודפים. יש להקדיש שיעורים לפחות 3 פעמים בשבוע. במשך חודש תוכל לאבד על 2 ק"ג, אם כי כלפי חוץ זה ייראה שיש לך להיפטר 5 ק"ג. וכל זה בגלל העובדה שאתה להיפטר שומן ולשפר את מצב המחוך השרירי שלך.
- אימון כוח וסיבולת יעזור לך להתאים את הדמות שלך. תוכלו להיפטר צלוליטיס, להדק את העור, להפוך את הגוף אלסטי ולשפר את ההקלה.
- בזכות אימונים כאלה, תוכלו לשפר את הבריאות שלך. אתה לא צריך לדאוג עמוד השדרה, כי זה יתמוך מחוך שרירים מעולה.
כיצד לנהל משקולת אימונים במשקל?
התחל להתאמן ללא משקל, זה ייתן לך את ההזדמנות להתרגל לבנות את המורכב הנכון, אשר אמור להכיל תרגילים לכל השרירים. כדי לזרוק את קילוגרמים מיותרים אתה צריך לעשות 20 חזרות, כל תרגיל במעגל אחד. אימון כוח יעזור לך לעשות גוף יפה לזמן קצר.