עכשיו, כי נשים מבינות כי אין גבול לשלמות, אימון כוח לנשים הופך פופולארי יותר ויותר. הם מאפשרים לך להיות לא רק רזה, אבל גם חכם, עם גוף אלסטי יפה, ראוי הערצה.
אימון כוח: להיפטר אשליות!
התוכנית של אימון כוח לנשים רבות בנות נראה מסוכן, כי כולם בטוחים כי קל מאוד הנדנדה לרמה של שוורצנגר. עם זאת, כדי לגדל את השרירים, אתה צריך להתאמן לא כמה שעות בשבוע, אבל הרבה יותר, בתוספת לקיחת תוספי ואכילה בדרך מיוחדת. אימון כוח למתחילים פשוט יביא את הגוף שלך לטון, לא יותר.
אם אתה עדיין מפחד, זכור מתיחה לאחר אימון כוח - זה עוזר למנוע את השריר מתחיל לצמוח.
כדי להפוך את השיעור כיף, בחר את המוסיקה עבור אימון כוח - אוסף מוסיקה לעיצוב מושלם וכל מוסיקה מודרנית מהירה לטעם שלך כי יניע אותך להשיג ולהסיח את הדעת מעייפות.
אז לא לפחד ולעשות את הגוף. אתה יכול אפילו לנהל כוח אימון בבית, באמצעות מכשירים פשוטים עבור נטל. אל תשכח את ההתחממות לפני אימון כוח - זה יעזור לך לא רק כדי להכין את הגוף שלך עבור פעילות גופנית, אלא גם כדי למנוע פציעות.
אפקט מצוין לשכלול הגוף הוא שילוב של אימון אירובי וכוח. אם בתחילת השיעור אתה קופץ עם חבל, לעשות צעד או לרוץ כמה פעמים במעלה המדרגות בכניסה שלך, זה לא רק לחמם את השרירים שלך, אלא גם לעזור לך להיפטר עודף שומן הפקדות ולשרוף יותר קלוריות לאימון.
כוח אימון כוח
תוכנית אימון הכוח מכוונת בדרך כלל להוספת מסת שריר, אשר תהפוך את הגוף הרך לגוף מפואר וחזק. לכן חשוב כל כך לשמור על הדיאטה הנכונה.
שעה אחת לפני האימון עדיף לא לאכול שום דבר, כדי לא להפריע את הכבד בבטן. א
אם אתה משתמש אימון משקולות לירידה במשקל, אז עבור שריפת הפעילים ביותר של שומנים לפני האימון, זה טוב לשתות כוס קפה ללא תוספים, ואחרי - לקחת רק מזון חלבון, כמו פחמימות ימנע שריפת שומן.