כל אשה חותרת להרמוניה, יופי ואטרקטיביות של הדמות שלה. בשביל זה אנחנו מתישים את עצמנו עם דיאטות ותרגילים פיזיים. הוא האמין כי האפשרות האופטימלית ביותר עבור ירידה במשקל ושמירה על עצמך בכושר הוא ביקורים קבועים למועדון כושר. אבל בפועל, לא כל אישה יכולה להרשות לעצמה הכשרה בחדר כושר מיוחד. הסיבות עשויות להיות חוסר זמן, מיקום לטווח ארוך, לוח זמנים אימון לא נוח, המצב הכלכלי ועוד. כמו כן, עבור חלק מהנשים, אימון קבוצתי במקום צפוף אינו יעיל. בכל המצבים האלה יש מוצא - אימון בבית.
לשאוב את השרירים, למשוך את הדמות, להיפטר תאי שומן עודפים - כל זה יכול להיות מושגת בבית, אם אתה לדבוק בכללים המחמירים הבאים:
- ראשית, יש צורך להתאמן מדי יום. הזמן הטוב ביותר לאימונים הוא שעות הבוקר. מותר לדלג על שיעורים רק במקרים הקיצוניים ביותר. מומלץ ליצור לוח זמנים של אימונים בבית בהחלט להקפיד על זה. אחרת, אימון לא סדיר לא ייתן את האפקט הצפוי ויביא רק אכזבה;
- שנית, במהלך האימון בבית, יש צורך לציית לתקנות הבטיחות. לאימון, יש צורך להקצות מקום מיוחד בבית ולהסיר את כל האובייקטים הסמוכים שיכולים להישבר או להישבר. במהלך אימון השרירים בבית, גם, עליך לפעול לפי הכללים של התרגילים. זה ימנע מתיחה, פגיעה ושבר;
- השלישי, לאימון הרגליים, העיתונות וחלקים אחרים של הגוף בבית, אתה צריך לקבל בגדים נוחים מיוחדים וציוד ספורט. בגדים צריך להיות עשוי מחומר טבעי, האפשרות האידיאלית - כותנה. חליפת הספורט לא צריך לרסן את התנועה ולא לגרום אי נוחות. כמלאי, ייתכן שיהיה עליך משקולות, שטיח שטיח, כדור כושר ועוד הרבה, תלוי מה מטרות אתה מגדיר לעצמך;
- רביעית, אימון בבית צריך להיות מקיף. גם אם אתה רק רוצה לנפח את העיתונות או להיפטר קילוגרמים עודפים בירכיים, אתה צריך לשים לב לחלקים אחרים של הגוף. רק על ידי אימון כל הגוף במכלול, אתה יכול להשיג תוצאות מהירות ומוחשיות.
למתחילים, בנוסף לכל האמור לעיל, המלצות ברורות ותרגילים מפורטים נדרשים. האפשרות הטובה ביותר היא לרכוש דיסק עם תוכנית אימונים בבית. שיעורי וידאו מאפשרים לך להימנע טעויות במהלך התרגילים, וגם להסביר באיזה סדר התרגילים צריך להתבצע. כאשר אימון הגוף בבית, חשוב מאוד להפיץ כראוי את העומס.
מערכת האימון בבית היא הזדמנות מצוינת להרגיש את עצמך טרי, טרי אטרקטיבי כל יום. קח את עצמך להרגל לעשות תרגילים כל יום, ואתה תמיד תהיה בכושר מצוין.