מדד מסת הגוף האידיאלי הוא ערך המאפשר לך לקבוע את נכונות היחס בין משקלו של האדם לבין צמיחתו. חישוב אינדקס מסת הגוף של אדם מסייע להעריך אם יש שינויים במשקל, תת משקל או עודף.
מדד מסת הגוף הוא הנורמה לנשים
המדדים של אינדקס מסת הגוף פותחו בחזרה בשנת 1869 על ידי הסטטיסטיקן הבלגי והסוציולוג אדולף קטל. כדי לקבוע אינדיקטור זה, הנוסחה מוצעת:
BMI (אינדקס מסת הגוף) = מסה / גובה בריבוע
כלומר, מדד מסת הגוף שווה את מסת הגוף מחולק בכיכר גובה נלקח מטרים.
לדוגמה, עם עלייה של 160 ס"מ ומשקל של 55 ק"ג, אנו מקבלים את התוצאה הבאה 55 ק"ג / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
התוצאות המתקבלות מפורשות בהתאם לנורמות הבאות:
- 16-18.5: משקל גוף לא מספיק;
- 18.5-25: משקל גוף אידיאלי;
- 25-30: סימנים ראשוניים של השמנת יתר ;
- 30-35: השמנת יתר מדרגה ראשונה;
- 35-40: השמנה מדרגה שנייה.
עם זאת, מדד מסת הגוף הרגיל מתאים רק למבוגרים ולאלו שאינם עוסקים בספורט ברמה מקצועית. המשקל הרגיל של הגוף של הספורטאים עשוי להיות גבוה יותר מאשר אצל אנשים שאינם עוסקים בספורט, בשל מסת שריר מוגברת.
מדד מסת הגוף לנשים לפי גיל
כאשר חישוב מדד מסת הגוף, אתה צריך לקחת בחשבון את הגיל של אדם. אחרי הכל, עם הגיל, כל אדם בהדרגה במשקל, וזה נחשב נורמלי.
הנורמות של אינדקס מסת הגוף כפונקציה של גיל (אינדקס אידיאלי):
- 19-24 שנים: 19.5;
- 25-34 שנים: 23.2;
- 35-44 שנים: 23.4;
- 45-54 שנים: 25.2;
- לאחר 55 שנים: 27.3.
הן מחסור והן עודף משקל מזיקים באותה מידה לגוף. לכן, אל תנסה להגיע למספרים המינימליים. במשקל נמוך אדם הופך רגישים מחלות שונות מאבד פעילות.
בנוסף הנוסחה Ketele, יש נוסחאות אחרות המאפשרים לחשב את מדד מסת הגוף. אחד המפורסמים ביותר הוא מדד ברוקה, המשמש לנשים, שגידולו הוא 155-170 ס"מ. כדי לקבוע את משקל הגוף האידיאלי, יש צורך להפחית את מספר 100 מן הצמיחה של אדם בסנטימטרים, ולאחר מכן 15% עבור נשים ו -10% לגברים.
אינדקסי מסת הגוף מספקים רק תוצאות מקורבות. הם יכולים להיות מודרכים, אבל לא לקחת אותם לאמת מוחלטת. מדדי אינדקס מסת הגוף אינם לוקחים בחשבון כמה גורמים המשפיעים גם על המשקל הזמין: נפח ומשקל מסת שריר, כמות משקעי השומן, יחס השומן והשרירים.