Osteochondrosis היא מחלה נפוצה מאוד של עמוד השדרה עם נטייה "להצעיר". בדיוק: אם קודם לכן מחלה זו התעוררה לא לפני 35 שנים של גיל, היום יש הפכו מקרים תכופים יותר של תלונות מאנשים שבקושי הגיעו לבגרות. מבין כל סוגי osteochondrosis (צוואר הרחם, החזה, מקודש, מותני), הראשון הוא אולי הכי לא נעים ומזיק, כי זה מפריע ישירות לתזונה המוחית תורמת הידרדרות חדה של יכולות מנטליות.
טיפול
כמובן, כאשר הכאב הוא בלתי נסבל, החולה הוא prescribed משככי כאבים, אבל אנחנו חייבים לזכור כי זה לא יהיה אפשר לרפא עם לוח קסמים. עם osteochondrosis צוואר הרחם, תרגילים נדרשים כי גם לשמש משככי כאבים.
תרגילים לטיפול אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם הם גם prescribed אפילו בתקופות של כאב אקוטי, בעוד החולה צריך למזער את העומס על עמוד השדרה מחוץ התרגילים. אחרי הכל, לעתים קרובות הגורם osteochondrosis הוא הרמת משקל כבד, במשקל כבד במצב לא נוח, ספורט מקצועי, כמו גם עזיבה חדה ממנו.
בנוסף, יש לזכור את הגורמים "המודרניים" ביותר של osteochondrosis: היפודינמיה, עקבים גבוהים, עודף משקל וחילוף חומרים לקוי.
תרגילים
אנו מביאים לידיעתך קבוצה של תרגילים עבור osteochondrosis צוואר הרחם.
- IP - שוכב על משטח שטוח, מתחת לצוואר אנחנו שמים רולר. אתה צריך לגלגל את הראש על הגליל. זהו תרגיל יעיל עבור osteochondrosis צוואר הרחם, אשר משחרר את תסמונת הכאב, ואתה יכול לבצע אותו ככל שתרצה בהנאה שלך. בשלב זה, עמוד השדרה נע, והשרירים נינוחים לחלוטין, ובכך מגדילים את עוצמת הדיסקים שנפגעו.
- לאחר מכן, אנו מבצעים פעילות גופנית עם osteochondrosis צוואר הרחם, אשר משמש הן לטיפול והן למניעת המחלה. אנחנו מבצעים ישיבה, ראש מוטה קדימה, אנחנו לא מורידים את העיניים. המהות של התרגיל היא לעשות "poddakivaniya", בקלות הטיה והרמת ראשו.
- יתר על כן אנו מדמיינים שאנחנו אומרים "לא לא". אנחנו מסובבים את הראש שמאלה וימינה.
- במקרים קשים במיוחד, להשתמש תרגיל "ay-ay". המשרעת של התרגיל צריך להיות קטן מאוד, אנו מבצעים התנודדות קלה של הראש.
אם אתה עושה את התרגילים האלה פעם ביום - הריפוי יצטרך לחכות הרבה מאוד זמן. אבל אם אתה לא עצלן מדי לבצע התעמלות כל שעה במשך חמש דקות - הכאב יעבור בקרוב, ואז הדיסקים בין חולייתית ישוחזר.