היה זה כיוון של אירובי לא כל כך מזמן. הוא קיבל את שמו מתוך שקופית (להחליק באנגלית) - מסלול מיוחד עם משטח הזזה הצדדים הצדדים בצדדים, אשר יש גודל סטנדרטי של 183x61 ס"מ.כיוון זה נותן לא רק עומס אירובי, אלא גם כוח.
התנועה על המסלול דומה תנועות של מחליקים גולשים. זה לא יהיה קל בתחילת הכיתות, במיוחד בפעם הראשונה, עד שתתרגל לנתיב. אם אתה מעולם לא החלקה, אז בהתחלה תהיה עבודה על יציבות, לאחר סרגל זה נלקח, אתה יכול לעבור שילובים מורכבים יותר עם הגבהה ונדנדה רגליים, מפנה את פלג גוף עליון.
כדי להתאמן ארוביקה שקופיות תזדקק לנעל מיוחדת, אשר מתקן את השוק היטב, ועל גבי נעליים כאלה לשים על מכסה הנעל מיוחד או גרביים עבור גלישה טובה יותר לאורך הנתיב.
אני גם רוצה להזהיר את המין ההוגן של עשבי תיבול, כי ארוביקה שקופית הוא פשוט כזה נראה אירובי פשוט, אבל למעשה זה טראומטי מאוד. לכן, בעת בחירת סוג זה של פעילות גופנית, עדיף להתייעץ עם רופא, במיוחד אם יש לך בעיות עם הברכיים או עמוד השדרה. שיעורי אירובי אלה מתאימים יותר לנשים אשר נחושים להביא משהו חדש לספורט שלהם.
בנות עוסקות אירובי כזה סיבה טובה, כי שקופיות אירובי נחשב האמצעי היעיל ביותר עבור שריפת קלוריות ופיקדונות שומן, וגם בקלות מסיר עוד סנטימטרים הירכיים והאגן.
היתרונות של ארוביקה
אין ספק כי שיעורי אירובי להביא הרבה יתרונות:
- לחזק את מערכות הלב וכלי הדם ואת מערכת הנשימה;
- לפתח סיבולת;
- לחזק את השרירים;
- לשפר את תיאום התנועות;
- לשפר את תחושת האיזון והמיומנות;
- לשרוף קלוריות עודפות ולתרום לירידה במשקל.
זה מאוד חשוב כי המוסיקה עבור אירובי נבחר כראוי. זה צריך להיות קצבי כזה שאתה יכול לשמור על הקצב. אחרי הכל, מוזיקה כיוונים ספורט זה לא הרקע, אבל קובע את הקצב הכללי של הפגישה, וגם מגדיל באופן משמעותי את מצב הרוח של המעורבים, כי המוזיקה עושה תנועות יותר בלתי נשכח.
בנות רבות מעדיפות אירובי לספורט אחר בשל פעילותו, קצב ויעילות. לאחר תרגילים כאלה אתה לא רק להגדיל את הטון של הגוף, אלא גם את מצב הרוח למשך שארית היום.