מהם הויטמינים בכתום?

אורנג 'הוא פרי הדר אשר יחד עם מנדרינים ולימונים התיישבו בחוזקה על המדפים של מקררים של רוב האנשים החיים על הפלנטה. רופאים תזונאים מומלץ לכלול אותו באופן קבוע בתזונה שלהם, אבל איזה סוג של ויטמינים כלולים בכתום, מעט מאוד אנשים יודעים.

הרכב של ויטמינים כתומים

מבין החומרים המזינים היקרים ביותר ניתן לזהות:

• חומצה אסקורבית. התוכן של ויטמין C כתום הוא כזה שהוא מאפשר לספק את הצורך היומיומי של הגוף האנושי;
• קרוטן, התומך בעבודת האורגן החזותי;
• ויטמין E של הנוער;
• ויטמינים של קבוצת B, אשר מפעילים את העבודה של המוח ולשפר את העברת הדחפים העצביים;
• נחושת וברזל, שימושי מאוד עבור אנשים הסובלים מאנמיה;
• אשלגן ונתרן, תומכים בשריר הלב ומפריעים ללחץ דם מוגבר;
• סידן, אחראי על עוצמת העצמות;
• יוד, המונע את התפתחותן של מחלות בלוטת התריס;
• אבץ, האחראי על עבודתם של מערכות ההורמונליים והפריון;
• זרחן, כלור, גופרית, מנגן, פלואור ועוד.

מיקרואלמנטים שימושיים אחרים

אם אתם מעוניינים מה ויטמינים אחרים מכילים כתום, אתה צריך לשים לב חומצה פולית בהווה. היא היא שעוזרת לגוף להתכונן לתפיסה ולהבטיח את ההתפתחות הנורמלית של העובר. כלולים bioflavonoids נקראים גם ויטמין C2, כי הם מונעים הרס של חומצה אסקורבית על ידי חמצון. סיבים עדינים של הדר זה משפר את העיכול ואת תנועתיות מעיים, מפחית תהליכים putrefactive באיבר זה. בקשר ישיר עם סיבים הוא פקטין, אשר מפחית את ריכוז הכולסטרול והסוכר בדם.

ככל הנראה, תפוז עשיר ויטמינים ומינרלים, אשר נותן סיבה להשתמש בו בתקופה של מגיפות של שפעת הצטננות, זיהומים אחרים. זה מונע את התפתחות צפדינה, beriberi, עצירות, אנמיה, בצקת יתר לחץ דם. לאחר אכלו חצי תפוז לפני האכילה, אתה יכול להגדיל את התיאבון ולשפר את העיכול, מה שמפחיתה את הסיכון של אכילת יתר לאפס. אפילו העור של פרי הדר זה נמצא בשימוש והוא משמש באופן פעיל בבישול וברפואה. עכשיו ברור מה ויטמינים הכלולים בכתום וכמה חשוב לאכול אותו. ערך לא ייאמן זה מייצג הרזיה, כפי שהוא יכול להאיץ את שריפת השומן. במקביל, כתום מכיל לא מעט קלוריות - רק 70-90 קלוריות לכל 100 גרם.