כאשר אתה בוחר יוגה, אתה מונחה על ידי אחד או יותר של שיקולים. מישהו רוצה לרדת במשקל, קצת במשקל, וכמה לקבל בריא הכולל. אבל לעולם אל תצפה מתרבות עתיקה זו של התנועה וחשיבה על תוצאות מהירות. מה שאתה רוצה להשיג על ידי תרגול יוגה, זכור כי הצעד הראשון אל המטרה היא נושמת . אנו נספר לכם על התפקיד המדהים של נשימה ביוגה, ובמיוחד בחיינו.
פראניאמה ופראנה-ויאמה: מה ההבדל?
למתחילים, יוגה נושמת תמיד נושאת שם אחד - פראניאמה. אבל למעשה, פראניאמה היא יוגה של התואר הרביעי, שאליו מתחיל הרגיל אה כמה רחוק. פראניאמה היא טכניקה של עיכוב נשימה. בשל כך, יוגים לעבוד עם הגוף שלהם ברמה תאיים, הם לרפא, לטהר ולחדש תאים.
פראנה-ויאמה הם כל תרגילי נשימה ללא דיחוי, שקודמים לפרנאיימה. זהו שלב הכנה ארוך, אשר חייב להסתיים לפני העבודה מתחיל עם עיכוב. תרגילי נשימה ניתן למצוא את האטה היוגה הפופולרי ביותר.
החשיבות של יוגה נשימתי עבור הגוף שלנו
אולי המחלה הנוראה ביותר של המאה העשרים היא היפודינמיה, כלומר, חוסר פתולוגי של פעילות מוטורית. אבל היפודינמיה מובילה לא רק לצמיחה הישירה של מסת השומן (למעשה, כמה אנשים יכולים להוביל אורח חיים בישיבה ואפילו להיות רזה, אבל לא בריא), אלא גם על הפרות במערכת העיכול, הדם, העצבים.
כאן אנו מגיעים ישירות למשמעות היוגה עבור מערכת הנשימה. Hypodinamy הוא הדחף להתפתחות מחסור של פחמן דו חמצני בגוף, אשר, כפי שהתברר, אנחנו צריכים לא פחות חמצן.
פחמן דו חמצני הוא אחראי על הרפיה של שסתומים, אשר להסדיר את זרימת הדם החופשית דרך כלי. כאשר CO2 גבוה, השסתומים הם רגועים ודם זורם בחופשיות דרך כל הרקמות, האכלה אותם. אם CO2 הוא נמוך, את השסתומים להדק ולהכריח את הדם "להסתובב" - דילוג על רקמות חשובות, דם זה צריך להשביע אותנו עם חמצן, ישר
בגלל זה כישלון יסודי, אנשים מתחילים לסבול מיתר לחץ דם - עלייה בלחץ, אשר מושך מחרוזת ארוכה של כל מיני מחלות לב וכלי דם.
הרזיה
אבל, כמובן, עד לאבחון של יתר לחץ דם לא נמסר לנו, אנחנו רק מעוניינים בקשר של יוגה נשימתי לירידה במשקל .
ואת החיבור הוא פשוט מאוד: היפוקסיה (חוסר O2, אשר מתרחשת כאשר הנשימה מתעכב) ברקמות מתחיל חמצון של המדיום. וזה בינוני חומצי מפעיל את הייצור של אנזימים ואת מחשוף מאוד של שומנים.