קישואים - לא רק ירקות טעים ובריא, אבל גם מהם הוא השיג מרק עדין ביותר, שתוכננה במיוחד עבור ירידה במשקל. יתר על כן, בעזרתם ניתן לנקות כלי דם, לנרמל את מאזן המלח מים, לשחזר את חילוף החומרים .
תוכן קלורי של מרק-מחית מקישואים
בשל העובדה כי ירקות זה מורכב של 95% של מים, הערך התזונתי שלה הוא רק 20 קק"ל לכל 100 גרם של המוצר. על ידי הכללתו בתזונה שלך, אתה לא רק אכפת הדמות, אלא גם לחדש את עתודות הפנימי של מגנזיום, זרחן, אשלגן, ברזל, גופרית. להעשיר את הגוף עם ויטמינים A, B1 ו B2, C, חומצה ניקוטינית, אבץ, אלומיניום, טיטניום.
מרק דלעת יכול להיות מוכן על ידי שחיקה של החומרים בלנדר כי הם חלק מן המרק הרגיל. לכן, תקבל מסה הומוגנית אפילו יותר טעים עם ריח מעורר תיאבון ועקביות עדינה. כדאי להוסיף כי בצורת מגורר המוצרים נספגים על ידי הגוף הרבה יותר מהר.
משך הזמן של דיאטה מרק
אם אתה רוצה להיפטר גשום 4-7 ק"ג, אז אתה צריך להיות סבלני להשתמש זנים שונים של מרק קישואים יומי. אז, כמובן זה נמשך בין שבוע לחודש.
המלצות בסיסיות לבחירת מוצרים
בחר קישואים בצבע ירוק כהה. אם אתה רוצה את זה כדי לשמור את כל החומרים שימושי, לא לגרד את העור ולא לעכל את המוצר עצמו.
מתכון מרק זוקיני לירידה במשקל
אם אתה מחליט על דיאטה כזו, לא היומי ללבוש מרק עצמך מ courgettes עם אותם מרכיבים, לחשוב כי כדי לרדת במשקל אתה צריך ללכת על קורבנות כאלה. אז, להלן מספר אפשרויות עבור מרק זה.
המצרכים:
- סקווש -1 מחשבים אישיים;
- כרובית - 200 גרם;
- חלב -1/2 כוס;
- גבינה - 50 גרם;
- תפוחי אדמה - 2 חתיכות;
- נורה 1 חתיכה;
- מלח, פלפל לפי הטעם;
- ירקות - אם תרצה.
הכנה
חותכים לקוביות של תפוחי אדמה, יוצקים אותם עם שלוש כוסות מים. כרוב מחולק inflorescences, ואת מחית הירקות הוא חתך לקוביות. מניחים בסיר. מבשלים עד שהתפוחי אדמה מתרככים.
יתר על כן יש צורך, להוציא מתוך החומרים פאן, לטחון אותם. יוצקים כוס חלב או מרק ירקות. תערובת מוכנה מפוזרת בגבינה מגוררת, מלח ופלפל. הדליקו את האש. מבשלים עד שהגבינה נמס.
התוכן הקלורי של מרק הקישואים הבא הוא רק 22 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר.
המצרכים:
- קישואים - 500 גרם;
- בצל 2 יח ';
- חמאה - 20 גרם;
- מים 1 l;
- גזר - 4 יח ';
- פטרוזיליה, שמיר - אם תרצה;
- חומצת לימון, מלח, עלי דפנה - אם תרצה.
הכנה
קוביות קוביות ומבשלים במי מלח. בזמן שהם מבשלים, מטגנים בחמאה דקה, גזר קצוץ דק ובצל. לאחר מכן להוסיף אותם למחבת עם קישואים. כמה דקות לפני ההכנות יש להוסיף קצת מיץ לימון, פלפל ומלח.