לפני שתגלה איפה ויטמין B5 הוא הכיל, אתה צריך לדעת שזה ויטמין מסיס במים, ולכן יש בעיה עם היכולת שלה לצבור בגוף האדם. חומצה פנטותנית יש התנגדות למדיום נייטרלי, אבל זה יכול כמעט לחלוטין לשבור חומצה ו אלקלי, לכודים בסביבתם. כמו כן, אחוז גדול של ויטמין זה הוא איבד במהלך בישול, באמצעות טיפול בחום. לכן חשוב מאוד לדעת אילו מאכלים יש ויטמין B5 כדי לחדש באופן קבוע את החנויות בגוף.
אילו מאכלים מכילים ויטמין B5?
אם כבר מדברים על המוצרים בהם יש ויטמין B 5, יש לציין כי יש הרבה מהם.
ויטמין B5 ניתן למצוא מזונות ממוצא מן החי. רוב חומצה פנטוטנית מכיל:
- בלב
- בשר;
- כבד;
- כליה;
- בשר עוף;
- yolks;
- קוויאר דגים;
- טראוט;
- מקרל;
- בשר סרטנים.
של הצמח מוצרים המובילים את התוכן של חומצה pantothenic ניתן לקרוא:
- אפונה;
- אגוזים;
- גרגרים לא מעובדים;
- סובין;
- גרעיני חמניות;
- כוסמת גריסים;
- שיבולת שועל;
- פטריות;
- ירקות עלים;
- אספרגוס;
- ברוקולי;
- סלק אדום;
- כרובית.
ויטמין B5 מיוצר על ידי מיקרואורגניזמים שונים, כולל אלה החיים במעי האנושי והם חלק מיקרופלורה רגילה, הרגיל שלה.
על מנת שבגופנו לא היה מחסור של ויטמין זה, מומלץ לכלול בתזונה לפחות חלק מהמוצרים לעיל. עבור גוף האדם, מומלץ לקבל ויטמין זה ממוצרים טבעיים, ולא פופולרי היום תוספי מזון המכילים סינתטי, ולא ויטמינים טבעיים.
ראוי גם לציין כי ויטמין B5 הוא מסוגל לדכא את הצטברות שומנים בגוף, ובכך לשמור על דמות רזה ויפה.