מרכיבים של אורח חיים בריא

כיום, אנשים נחשפים ללחץ, להשפעה שלילית של הסביבה, למחלות ובתנאים אלה קשה מאוד לשמור על בריאותם. אבל למעשה זה תלוי בו, אם החיים שלך יהיו מאושרים ומלאים. לכן, כדי לחזק את חסינות יש צורך לדבוק המרכיבים הבסיסיים של אורח חיים בריא.

מרכיבים של אורח חיים בריא

תזונה נכונה

ראשית, להתרגל לאכול כל הזמן בבת אחת.

שנית, לנסות לגוון את התפריט. הזן את הדיאטה בשר, חלב, לחם, ירקות, פירות , פירות יער, דגים וירקות.

שלישית, עדיף לאכול מזון בחלקים קטנים.

דחייה של כל הרגלים רעים

אין זה סוד כי עישון, התמכרות לסמים ואלכוהוליזם לא רק "לערער" בריאות, אלא גם לאיים ישירות על החיים שלך.

הקשחת

זהו סוג של אימון לחסינות, כי ידועה העובדה כי מרווה אנשים מקבלים הרבה פחות פעמים מאשר אלה הזניחים את הליך זה שימושי. מזג אוויר, מים, אמבטיות שמש להגדיל את הפונקציות המגן של הגוף ואת ההתנגדות שלה מחלות רבות.

עושה ספורט

התרבות הפיזית שייכת למרכיבים העיקריים של אורח חיים בריא. אין צורך לבלות הרבה זמן בחדר הכושר, מספיק בבוקר, לפני ארוחת הבוקר, כדי לבצע קבוצה קטנה של תרגילים. תרגילים קבועים להוביל טונוס כל השרירים.

מצב שינה

שינה חזקה היא הבסיס לפעילות חיונית נורמלית של כל האיברים האנושיים, שכן ללא מנוחה ראויה בעבודת מערכת הגוף, יכול להיכשל כישלון. בממוצע, כדי לקבל כוח לפני היום הקרוב, אדם צריך לישון 8 שעות ביום.

אורח חיים בריא במשפחה

בכל משפחה, את העקרונות הבסיסיים של אורח חיים בריא צריך להתממש:

1. תזונה נכונה . במהלך ארוחה משפחתית ניתן ללמד ילדים מגיל צעיר כדי לאכול בריא תזונה נכונה.
2. הנטישה של התמכרויות . הורים הם דוגמה מצוינת לילדים שלהם, ואם אתה לא רוצה ילד מכור לסיגריות או אלכוהול, אתה צריך להפסיק לעשן ולוותר על שתייה.
3. נופש פעיל בטבע . טיולים משותפים, רכיבה על אופניים, סקי, כל הפעילויות הללו הן פעילויות גופניות מצוינות אשר יחזקו את בריאותם של המבוגר ושל הילד.
4. היגיינה אישית . הורים צריכים ללמד את ילדיהם לעקוב אחר הכללים הפשוטים של הטיפול בעצמם, ועלינו להסביר זאת בדוגמה שלנו.