ההתעמלות הרפואית של המפרקים נחוצה כמעט לכל אחד מאיתנו, כי לעתים קרובות אנו מובילים אורח חיים בלתי פעיל או עבודה בקצב כה מטורף, כי קל להסתכל אחורה ולראות את הבריאות שלנו: האם אנחנו בסדר? ככלל, אנו פונים לכיבוש קבוע של בריאותנו רק כאשר הוא הופך להיות פשוט הכרח חיוני.
אז, מה הכוונה על ידי התעמלות מרפא עם מחלה משותפת? בשלב החריף של המחלה, כל הפעילות צריכה להיות מתואמת עם הרופא המטפל, כדי לא לפגוע. העומס על המפרק בשלב זה צריך להיות עדין מאוד. וזכור: הטיפול בהתעמלות המפרקים אפשרי רק בגישה מקיפה - זהו הטיפול במוצרים רפואיים, הליכים תרמיים ועיסוי.
לאחר שיפור המצב בעת בחירת התעמלות לחולים עם המפרקים, להיות מונחה על ידי העיקרון העיקרי - המפרק חייב בהכרח לנוע, אבל באותו זמן לטעון, מאמצים מוגזמים, זעזועים, jerks לא צריך להיות. קומפלקס טוב צריך להכיל התעמלות טיפולית עבור מפרקי הברכיים והירך, כמו גם התעמלות עבור הכתף, המרפק, מפרקי היד. בואו נסתכל מקרוב על התרגילים הספציפיים המוצעים בקורס וידאו של התעמלות מרפא עבור המפרקים של V.Dikul. העומס העיקרי נובע מהנשיפה:
- M. שוכב, נשען על מרפקו. הפוך את הכפות עם הרגל החופשית קדימה ואחורה דרך החלק העליון.
- M. שוכב, נשען על מרפקו. רגל חופשית לכופף את הברך והניח מלפנים. להזיז את הרגל השנייה למעלה ולמטה.
- M. שוכב, נשען על המרפק, מרים רגל אחת בידך הפנויה.
- על הנשיפה, להרים את הרגל השנייה לרגל מוארכת.
- היו על הברכיים, נשענות על הידיים. האם את mahi כפוף בברך עם הרגל שלך למעלה לצדדים. אל תכופף את הגב התחתון.
תרגילים עם מקל התעמלות, כורעים על ברכיהם:
- אנחנו יורדים על הרגליים. אנחנו מרימים ידיים בו זמנית עם הרמת האגן. על הירידה - אנחנו שומרים את הידיים.
- אנחנו מבצעים את התרגיל הקודם, אבל, טובעים, אנחנו מתיישבים אחד על השני על העקב לסירוגין.
- ידיים ישירות להתחיל מקל מאחורי הגב ולהחזיר אותו בחזרה. אם התרגיל מסובך מדי, נסה פשוט לסובב אותו מעל הראש, כיפוף המקל במרפקים.
- אנחנו מתרגמים ידיים עם מקל מאחורי הגב. משוך את הידיים למעלה גבוה ככל האפשר, מתכופף על הברכיים.
- אנחנו מרימים מקל על הידיים המושטות. בצע את המדרונות בצד.
- יש לנו מקל מול הפנים אנכית ביחס לרצפה (קצה אחד למעלה, השני בתחתית). אנחנו פותחים את המקל ומשנים את מקומם של המקלות להיפך.
- אנחנו עובדים עם מקל, כמו משוט.
- אנחנו מורידים ידיים עם מקל ומניפים אותם מצד אל צד.