מזון הוא חלק חשוב בחיינו. אין חג יכול לעשות ללא מאכלים טעימים ויפים על השולחן. לכן, גם את הדיאטה היעילה ביותר יכול להיות מבחן אמיתי, אם לאורך כל אורכו אנחנו נאלצים להכחיש את עצמנו קצת מתוק joys. אבל לא להתייאש, כי יש מתכונים רבים לא רק טעים ושימושי, אלא גם קינוחים דל קלוריות.
עוגת גבינה
הנה מתכון פשוט למתיקות תזונתיים לתה, אשר רבים יעריכו.
המצרכים:
- מים 100 מ"ל;
- ג'לטין - 6 כפיות
- סוכר וניל - 2 כפות קינוח;
- יוגורט דל שומן - 300 מ"ל;
- תותים - 150 גרם.
הכנה
בסיר קטן לשפוך מים חמים, לשפוך ג 'לטין וסוכר לתוכו ולהשאיר להתמוסס במשך 10-15 דקות. מניחים את הסיר על אש איטית ומערבבים ללא הרף, מחממים את המים עד שהג'לטין מתמוסס לחלוטין.
ב טופס גבינה, יוצקים יוגורט ומים עם ג'לטין, בעדינות לערבב ולהסיר במשך שעה במקרר, להקפיא. תותים נשטפים, קלופים וחותכים לפרוסות.
מוכן לעוגת גבינה לקשט עם תותים ואת גבעול מנטה, מפזרים קלות עם אבקת סוכר. מגישים, מחולקים חלקים.
שימורי תות בננה
בבית, אתה יכול להכין גרסה נוספת של מתיקות תזונתיים.
המצרכים:
- יוגורט דל שומן - 200 מ"ל;
- בננה שלמה;
- תותים - 200 גרם.
הכנה
בננה ותותים נשטפים, מנוקים ומצוננים, חתוכים לפרוסות קטנות. הכנס לתוך מיכל עבור בלנדר, מוסיפים את היוגורט ומערבבים. מורחים על כוסות וקישוטים בגרגרי יער טריים ובמין מנטה.
כפי שאתם יכולים לראות, קינוחים קל להכין ונראה נהדר. בטעם מעולה שלהם, אתה מוודא שאתה מבשל אותם בעצמך. וזכור: ממתקים תזונתיים ביותר שימושי המתקבלים פירות טריים.