אם אתם מתכננים לרדת במשקל, אז הדבר הראשון שעולה על דעתך הוא דיאטה, לא? עם זאת, דיאטות יכול לגרום נזק עצום לגוף שלנו, כי רובם מבוססים על הרחקה מלאה של מוצרים אלה כמו חמצן נדרשים על ידי כל הגוף שלנו. בנוסף, בחירת דיאטה נוקשה לא יכול לסבול שביתות רעב להיכשל, או, לזנק על מזון אסור לאחר סוף הדיאטה. האם זה פלא כי במקרה זה, קילוגרמים במהירות לחזור למקום? עבור אלה שיש להם רוטן בבטן ממחשבה אחת לשבת על דיאטה קפדנית, אנו מציעים לרדת במשקל על המרקים.
הטבות
דיאטה על מרקים לא רק לחסוך לך קילוגרמים מיותרים מבלי לגרום לך נזק נפשי ופיזי, מרקי ירקות יהיה להרוות את הגוף עם ויטמינים מועילים יסודות קורט, להאיץ את חילוף החומרים , להסיר את כל הרעלים והרעלים, בעיות עם מערכת העיכול יישארו בעבר הרחוק. בנוסף, מרקים לירידה במשקל - הוא הזדמנות להיפטר ההתמכרות ממתקים ואלכוהול, כי הצריכה המתמדת של ירקות יקטין את רמת האינסולין.
חוקי התזונה
על דיאטה מרק צריך לשבת במשך 7 עד 10 ימים. בשלב זה, אתה חייב לחלוטין להוציא מן הדיאטה שלך סודה, ממתקים, קמח ושומן. עם זאת, אין זה אומר כי במשך שבוע שלם אתה יכול לאכול רק את המרק על ירידה במשקל. תהיה לך הזדמנות לגוון את הדיאטה על ידי צריכת ירקות ופירות שונים, כמו גם עוף דל שומן, בשר, דגים ומוצרי חלב. תמיד להסיר את העור מן העוף, ולהסיר את השומן מן הבשר.
אז, בואו לבחור איזה מרק לרדת במשקל לטעמך.
קרם מרק כרובית
זה מרק דל קלוריות של כרובית שימושי לירידה במשקל.
המצרכים:
- חלב - 0,6 l
- מים - 0,3 l
- כרובית - 0,5 ק"ג
- כרישה - 1 PC.
- בצל - 1 PC.
- חמאה - 30 גרם
- מלח, פלפל
הכנה
מערבבים את החלב והמים ומביאים לרתיחה. בינתיים, לפרק כרובית על inflorescences ולזרוק לתוך הנוזל מבושל. מבשלים על אש נמוכה עד שהכרוב מתרכך. בצל וכרישים חתוכים לטבעות דקות. במחבת עם חמאה, מטגנים תחילה את הבצל, ולאחר מכן מוסיפים את הכרישה. במרק מוכן, מוסיפים את הבצלים המטוגנים, ומציפים את הכל במערבל עד שהם חלקים. מביאים את המרק המוכן לרתיחה, מוסיפים מלח, פלפל.
מרק דלעת
המצרכים:
- דלעת 250 גרם -
- גזר - 100 גרם (2 יחידות)
- בצל - 50 גרם (1 חתיכה)
- חמאה - 10 גרם (1 כפית)
- מים - 500 גרם
- פטרוזיליה, שמיר, כוסברה
- מלח, פלפל
- חומצת לימון או מיץ של לימון אחד
הכנה
מים מלוחים לבשל דלעת, לחתוך לקוביות. בינתיים, על החמאה, מטגנים בצל וגזר קצוץ דק. כאשר דלעת מרכך, מוסיפים את הירקות, מבשלים יחד 5 דקות. מוסיפים את חומצת לימון המרק על קצה הסכין או מיץ לימון. מלח, פלפל ומפזרים עשבי תיבול.
מרק בצל
מרק בצל יעזור לך לא רק עם ירידה במשקל - זה מאכל מלא ומספק שיכול לספק לגוף שלך עם כל החומרים המזינים הדרושים.
המצרכים:
- בצל - 6 יח '.
- כרוב - 0,5 ק"ג
- סלרי - צרור אחד
- פלפל מתוק - 2 יח '.
- עגבניות - 3 יח '.
- מלח, פלפל
- 1.5 ליטר מים
הכנה
כל הירקות חתוכים לקוביות, לשים לתוך מחבת ומזג עם מים. מביאים לרתיחה, להפחית את החום ומבשלים עד מוכן ירקות. מוציאים מהאש, מוסיפים מלח, פלפל ותבלינים - אם רוצים, תנו למרק להתבשל כשעה.
סקרנו את שלושת המתכונים הפופולריים ביותר למזון דיאטה לירידה במשקל. בואו מאכלים אלה טעים ובריא להיות קטר שלך בדרך לאורח חיים בריא!