אתה מתאמן קשה ומנסה לדבוק בתזונה נכונה, אבל המשקל אינו מתקרב לדמות הנחשק בשום אופן? אולי עצות נפוצות לאבד משקל אינם מתאימים ואתה צריך לשנות את האסטרטגיה. אם אתה לא יכול לרדת במשקל, אז אנו ממליצים על מאמר זה כדי לקרוא.
"למה אני לא יורדת במשקל?"
אם אתה תוהה מדוע הגוף לא לרדת במשקל, זה עשוי להיות שווה סקירה הדיאטה שלך. לא לכלול את הארוחה קמח מוצרים ממתקים. הקפד לאכול שיבולת שועל לארוחת בוקר, וכן לחדש הוראות עם אורז חום. דגני בוקר אלה מכילים חומרים חשובים האחראים לתחושת השובע ומספקים במהירות את תחושת הרעב. חשוב לאכול במנות קטנות. נסו לא לשבור, אחרת, כל העבודה תהיה לשווא.
דרך אגב, אתה זוכר שאתה צריך ללעוס ביסודיות אוכל להתענג על כל פיסת? אז לאכול פחות. כדי לא לשאול את עצמך את השאלה, למה אני עושה כל מה שאני צריך, אבל לא לרדת במשקל, לבשל את עצמך ולא לאכול בבתי קפה, מסעדות ואורחים. הסיבה לכך היא שאתה לא יודע כמה קלוריות מכילות מזון נתון.
כולנו יודעים על היתרונות של ספורט. אם אתה בדרך כלל הרכבת בערב, אבל זה קורה כי אין כוח לאימון , זה יכול להיות רעיון טוב להעביר את השיעור בבוקר. ובערב עדיף ללכת לישון מוקדם. חוסר שינה הוא כרוך עם העובדה כי במהלך היום הגוף recoups, ואתה לצרוך 200 קלוריות יותר מאשר הרגיל שלך הדולר.
למה לא לאבד את הבטן משקל?
הסר את הבטן הוא הכי קשה. הסיבות לבטן לא לרדת במשקל יכול להיות הרבה. בקרת הדיאטה שלך, לאכול יותר חלבון: אתה יכול לאכול דגים, פירות ים, חזה עוף. לא לכלול מתוק ומאפה.
הדיאטה שנבחרה לא יכול להיות מתאים שלך
לא להיסחף עם אורז לבן, שמן צמחי בסלט, מוצרים מוגמרים למחצה, יוגורט מתוק.
למה לא רזה ירכיים?
אם במהלך דיאטה אתה לא לאבד את הירכיים משקל, אתה צריך לנטוש את המוצרים הבאים: לא לכלול קמח, מתוק, מזון נוחות, משקאות מוגזים, מוצרי נקניק, להגביל את השימוש של מלח ותבלינים.