מוצרים עשירים במגנזיום

רבים מאיתנו להקדיש תשומת לב רבה באמצעות ויטמינים מספיק. עם זאת, בעיות לפעמים להתרחש בשל היעדר אחד microelements, אשר ממלא תפקיד חשוב בגוף. שקול מה פונקציות מגנזיום משחק בגוף, כמה זה צריך ומה מאכלים זה מכיל.

למה אנחנו צריכים מזונות המכילים הרבה מגנזיום?

אין זה סוד שיש שולחן מנדלייב שלם בגוף האדם, והעדר חומר אחד עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות ולהחריף את הקליטה של גורמים אחרים. מגנזיום מבצע את הפונקציות החשובות ביותר - נגד מתח, אנטי רעיל ואנטי אלרגני. בנוסף, זה מפחית רגישות קולטן, מגרה phagocytosis, ומשתתף בתהליכי טמפרטורות.

אפילו גירעון קטן של מגנזיום תהיה השפעה עמוקה על הבריאות - קודם כל, על הבריאות של הלב וכלי הדם. אנשים הסובלים מהפרעות קצב או סובלים משבץ מוחי, או שיש להם בעיות עם רמות הכולסטרול, צריכים להיות בטוחים כדי לפקח על כמות המגנזיום שהם מקבלים עם מזון או תוספי תזונה.

מבנה חשוב נוסף בעל תלות ישירה במגנזיום הוא מערכת העצבים. אם אתה חווה חרדה, פחד , מתח, נדודי שינה, עייפות, עצבנות, עצבנות - כל זה עשוי להיות בגלל כמות מספקת של אלמנט זה בגוף שלך. במצבים מלחיצים, מגנזיום מופרש באופן אקטיבי מהגוף, ולכן כדאי להגדיל את זרימתו בו זמנית, ולנסות להסתכל על החיים קלים יותר.

לדעת אילו מאכלים מכילים מגנזיום חשוב במיוחד לנשים במהלך ההריון. אם במגנזיום הזמן הרגיל דורש רק 280 גרם ליום, ולאחר מכן במהלך הנושא של הילד דמות זו מגדילה 2-3 פעמים. אם האם לעתיד היא נרגשת יתר על המידה, בלחץ, סובלת מנדודי שינה - זה סימן ברור כי Mg הוא מייגע לקחת תוספת. עצבנות מוגזמת עלולה לעורר הפלה, ולכן בשום מקרה לא ניתן להתעלם מסימפטומים כאלה.

אגב, עבור נשים הסובלות PMS, חשוב מאוד להשתמש מגנזיום באופן קבוע, כמו רמת שלה נופל במהירות בימים כאלה.

אנשים מכל מין שהם מעורבים בספורט חייבים בהכרח לקחת מגנזיום בנוסף, שכן מתח פיזי קשורה אחד עצבני, ושמירה על הרמה הנכונה של החומר הזה הוא פשוט הכרחי. יתר על כן, זה די פשוט, כי מגנזיום נמצא במזונות שאנשים רבים אוהבים להשתמש בכל יום.