יש זמנים שבהם הידיים מתחילים לרדת. אל תדאג. לעשות את הדברים האלה בכל פעם שאתה מרגיש שאתה מתחיל ליפול רגשית דוהה. וזכור: אתה מקסים.
1. להיות נחמד לעצמך.
להתראות ולאהוב את עצמך, לא משנה מה!
2. לעשות את זה שגרת הבוקר שלך.
תתעורר כל בוקר, תגיד לעצמך שאתה די מגניב ושאף אחד לא יכול להשתמש בך. וגם שאף אחד לא רשאי לעשות את זה.
3. לאכול טוב.
לאכול אבוקדו. זה עשיר בחומרים מזינים, אשר להקל על דלקת וכאב בשרירים. בואו הכריך הבא שלך יהיה עם אבוקדו, לימונדה לבנדר יסייע להירגע.
4. יש כוס תה קסום.
הנה הסיבות מדוע תה יכול להיקרא קסום:
- תמיד יש לך ברירה: אתה יכול להוסיף חלב לתה. אתה יכול לשפוך את הסוכר. או שאתה יכול לערבב עם לימונדה.
- תה יעזור קצת כדי להרגיע את הרעב, כאשר אתה מוטרד מדי לאכול משהו יותר קלוריות גבוהה. נוזל זה יכול: רענון. היה חם. להיות מתוק. תהיה חזק. לא שילוב רע.
- אם התה הוא אמיתי, אז זה מורכב רק עשבי תיבול ומים.
- תה יכול לעזור לך להתעורר.
- תה יעזור לך להירדם.
- תה הוא מה שאתה צריך ביום קר, גשום. עם כוס תה חזק וממריץ, אתה יכול לשבת על הספה עם ספר וליהנות מזג האוויר מעונן מחוץ לחלון.
- כוס תה טוב יעזור לך להרגיש טוב ושמחה.
- תה יעשה אותך מאושר יותר.
- תרבויות רבות יש תה משלהם. לדוגמה, סוגים מסוימים של תה יגרום לך הזיה. עם כמה אתה יכול לטעום pyshki טעים. יש הסבורים כי תה יכול למשוך מזל!
5. קח הפסקה. והנה מה שעליך לעשות:
- לך לחדר האמבטיה.
- האזן למוסיקה.
- קח תנומה.
- לשחות.
- תסתכל על העננים.
- להדליק את הנרות.
- שכב והניח את הרגליים על הקיר.
- "תוציא את האדים".
- הפעל את העפיפון.
- תסתכל על הכוכבים.
- לכתוב מכתב.
- למד משהו חדש.
- תקשיב למשהו משקם.
- קרא את הספר.
- להירגע בטבע.
- ללכת לאט כמה הקפות.
- נשום את החזה המלא.
- ללא שם: Conjure.
- התקשר לחברים שלך.
- לשוטט בעיר.
- כתוב משהו ביומן שלך.
- תקשיב לגוף שלך.
- צא לרחוב.
- קנה פרחים.
- מצא את הריח שירגיע אותך.
- לאכול בשקט.
- לברוח.
- לרכוב על האופניים שלך.
- חקור את הדברים כל יום עם מראה רענן.
- קח מכונית למקום חדש.
- כבה את כל החשמל.
- לך לפארק.
- קבל פרוותי פרוותי.
- תחשוב על הפסקת הקפה שלך.
- תסתכל על איזה ציור.
- צבע עם עפרונות צבעוניים.
- לנגן על כלי נגינה.
- צמח עץ.
- לוותר על משהו מיותר.
- לכו לחנות המזרחית.
- שכח מי אתה לא צריך.
- לקרוא או לראות משהו מצחיק.
- לעשות מעשה טוב.
- לעשות מאמץ ללא מאמץ.
- במקום טפט, דבק משהו אחר.
- כתוב שיר.
- קרא את השיר.
- הפעל קצת מוסיקה וריקוד.
- להביע תודה על כל מה שיש לך.
6. לכתוב רשימה כי יהיה לעודד אותך.
כתוב על פיסת נייר 10 סיבות מדוע היום כדאי לצאת מהמיטה. ללמוד את זה בזהירות. תאמין לי, שיטה זו באמת עובד.
7. שים את הלחץ על tiara במהלך הלחץ. אל תדאג, הכתר על הראש לא פגע אף אחד עדיין.
תליון לאירועים מיוחדים!
8. הקף את עצמך עם דברים לעורר אותך.
הקף את עצמך עם חפצים ואנשים להעלות את מצב הרוח שלך ולגרום לך להרגיש אנרגיה.
9. הגדרת מטרה לעצמך.
כתוב את כוונותיך על גיליון נייר. כתוב מה תעשה השנה; מה או מי תשחרר, ועם מי, להיפך, לחזור; מאשר להיות גאה, כי אתה תאהב; מאשר לחלוק עם העולם הזה. כתוב את זה לנצח זוכר השנה, כמו השנה שבה אתה מרשה לעצמך לאהוב ולהיות נאהב, כי אמרת "מספיק".
10. זכור כי אתה ייחודי.
מספיק כדי להשוות את עצמך עם אחרים. הפסק לחשוב על עצמך חכם יותר או stupider, מצחיק או טוב יותר מאחרים. אתה נהדר. וגם את השאר.
11. השאירו לעצמכם הודעה במשיבון.
לדוגמה, הודעה מסוג זה: "שלום, לנה. זאת לנה, שגרה כאן. אני אוהב אותך. לעת עתה. "
12. השאירו את הזמן לדברים שגורמים לכם להרגיש טוב יותר.
- קרא ספרים שעושים אותך מאושר יותר.
- לאכול אוכל טוב או מזון, וזה טוב בשבילך.
- לכתוב תוכניות ליום, חודש, שנה ולתכנן את העתיד שלך.
- להתלבש, לפצות. הפעל את רצועת המוסיקה וריקוד.
- הסתכל במראה ואמור לעצמך שאתה מצוין (או בקש ממישהו לספר לך על כך).
- האזן למוסיקה במצב רוח. זה יכול להיות עצוב, או תוקפני, או מוסיקה מהנה.
- לבלות את היום ללא טלפון, מחשב וטכנולוגיה.
- צא החוצה וליהנות ביום בהיר.
- לכתוב משהו, לצייר משהו.
13. תהנה מבדידות.
נותר לבד, אתה יכול ללכת למקלחת, לבקר בספרייה, לקרוא את העיתון, לשתות קפה, ללכת לספורט, ללכת למקדש. למד ליהנות מהבדידות. לפעמים זה עוזר להבין הרבה דברים.
14. בנה את "חומת האמבולנס" במקום שבו תשים:
- סרטים מועדפים שיעודדו ברגעים של עצב.
- מספרי הטלפון של החברים הכי טובים שאתה יכול להתקשר ברגעים של בדידות.
- רשימה של מה שאתה יכול לעשות כאשר אתה בספק.
- רגוע במוסיקה ברגעים של כעס.
- שמיכה חמימה ברגע העצבות.
- דוב, הכדור נוגדי, הספרים האהובים ועוד דברים שיעזרו לך להתעודד.
15. תחשוב על כל הדברים הנפלאים בעולם שאתה הולך לחוות. והנה רשימה קצרה כדי לעזור:
- לצפות בטלוויזיה מראה כל הלילה.
- לאכול כריך יוצא דופן לארוחת הבוקר, המורכב זרעים, גבינה, אבוקדו, brisket, ביצים משק טבעי, רוטב פסטו שום.
- לרכוב על אופנוע.
- למד מילים חדשות (לדוגמה, אמטולוגיה היא תחום של רפואה שמחקה הקאות).
- לבלות דקות עם יקיריהם.
- הבינו כי החלומות יהפכו למציאות.
16. לזרוק את כל מה מרעיל את החיים שלך.
17. הערך הגוף שלך על כל מה שהוא נותן לך.
הנה 10 סיבות לאהוב את הגוף שלך:
- פשוט לקבל את כל מה הגוף שלך עושה כל יום. זכור כי הגוף הוא לא רק קישוט, אבל המכשיר העיקרי שלך.
- חפשו יופי בעולם ובתוך עצמכם. זכור כי הגוף שלך מחויבת.
- תחשוב על הדברים שאתה יכול לעשות עם זמן ואנרגיה, לדאוג לגבי המראה שלך. נסה את זה.
- כל בוקר, מתעורר, תודה לגוף שלך, שזה עזר לך לנוח ולהחזיר כוח, ועכשיו אתה יכול ליהנות מיום חדש.
- אל תספור את החסרונות שלך, אבל את הכבוד שלך.
- שמור רשימה זו של דברים חיוביים על עצמך באופק.
- דבק על כל מראה הכתובת: "אני יפה מבחוץ ובתוכו."
- הקף את עצמך עם אנשים שמזכירים לך את הכוח הפנימי שלך ואת היופי.
- להיות חבר ומגן של הגוף שלך, לא אויב.
- להבין כי המשקל שלך אינו קובע את הערך שלך.
18. תן חיבוקים. קבל חיבוקים.
19. לישון קצת!
לא יכול לישון? לעשות תרגילים. לדבוק דיאטה בריאה. לעשות קצת עבודה, ללמוד שפות זרות או מה אתה מעוניין.
20. "להתפשט". מנוחה יומית מהאינטרנט ומהרשתות החברתיות.
במשך זמן קצר, לכבות את האינטרנט. פשוט לקום ולעשות את זה.
21. האם יוגה. ברצינות, זה יהיה שימושי עבורך.
22. היזהר. להיות אמיץ.
"אני מקווה שאתה גאה בחיים שאתה חי. אם יתברר שזה לא המקרה, אז אני מקווה שתמצא את הכוח להתחיל מחדש "- סקוט פיצג'רלד.
23. תמיד תעדיף.
תמיד לזכור דבר אחד חשוב ביותר: אתה בעצמך מספר 1! אתה חייב להיות בעדיפות.
24. אל תשכח לנשום.
אל תדאג. עצור וקח נשימה. להיות חיובי.