לחץ מקצועי - סיבות דרכים להתגבר

עבור מספר התמחויות, מתח עבודה נחשב לנורמה יומיומית, ולכן המדענים רק מתחילים ללמוד את הנושא הזה בפירוט. מתח רגשי משפיע לא רק על כושר העבודה: ירידה בחסינות, מחלות כרוניות מחריפות, ולכן חשוב ללמוד כיצד להתנגד לו.

מהו מתח מקצועי?

בכמה היבטים, מומחים אפילו לשקול את זה overrrain שימושי. זה עוזר לצאת מאזור הנוחות, אשר משפיע באופן חיובי על פיתוח של מיומנויות עבודה, העמקת ידע ופתרון בעיות שלא נתקלנו בעבר. היכולת להתמודד עם רגשותיהם מוצגת לעתים קרובות ברשימת הדרישות למועמד לתפקיד מסוים: היא נתפסת כחלק מעבודתם של עיתונאים, חוקרים או רופאים.

הרעיון של לחץ תעסוקתי מתחיל במקום שבו העבודה מפסיקה להביא הנאה. התלהבות בריאה לעסק שלך תמיד מביאה עייפות נעימה, אבל אין לזה שום קשר לגירוי וחולשה. הגדילה את משך העבודה של יום העבודה, את לוחות זמנים צפופים ואת אי הוודאות של דרישות הבוס להגביר את החרדה ולחסום ניסיונות על ידי מערכת העצבים להתאושש. כאשר הלחץ מקצועי מכריח אותך להתרחק מאזור הנוחות, ולא רק לצאת מזה, זה מתחיל לגרום נזק לבריאות גופנית.

גורם מתח עבודה

אפילו אדם מאוזן במצב מנוחה וחוסר מנוח יכול להפוך ללחץ מקצועי, שהסיבה לכך יכולה להיות שונה מאוד. הסיבה להתפתחות של "משרד" כרונית דיכאון יכול להיות:

1. הצורך הרגיל לשאת באחריות רצינית . זה מדכא ומכניס תחושה של פחד להחלטות שנעשו.
2. גבולות מטושטשים של אחריות בעבודה . אי נוחות פסיכולוגית נושאת עמדה עם רשימה צפה של אחריות, שכן נפח שלהם לא ניתן לחזות מראש.
3. שף הקנאות והפרפקציוניזם . הבוסים, בריונות הבר עבור העובדים, לעתים קרובות לא נחשבים עם עייפות בנאלי או חוסר תשומת לב.
4. שגרתי . אנשים בעלי אופי יצירתי אינם יכולים לשרוד זמן רב בעבודה, דבר המרמז על ביצוע יומיומי של אותה קבוצה של מניפולציות. זה לא מאפשר להציג יצירתיות והפך יום עבודה לעבודה קשה.
5. שכר נמוך . זה הוכיח כי אנשי מקצוע הרואים שכר ראוי יש מוטיבציה גבוהה. הם לא צריכים לחפש עוויתות עבור עבודה- outs או דרכים של חיסכון, ולכן פחות סיכוי להיות קורבנות של לחץ בעיסוק.

סוגים של לחץ תעסוקתי

מחלה זו, כמו כל האחרים, יש מגוון משלה. כל אחד מהם נובע מהסיבות להופעתו, בעל רקע פסיכולוגי. הלחץ על הפעילות המקצועית מחולק לסוגים הבאים:

1. אופי מידע . חיפוש רגיל ועיבוד של כמויות גדולות של מידע צמיגים המוח ומערכת העצבים
2. אופי תקשורתי . זה קורה בעובדים שיש להם כפופים ועמיתים עם כישורים מניפולטיביים.
3. טבע רגשי . המחלה מתבטאת ברקע של קונפליקטים מתמידים בקבוצה.

השפעות הלחץ התעסוקתי

זה לא יכול לעבור ללא עקבות עבור מערכות אחרות של הגוף ואת הלחץ המקצועי המצטבר. האות הראשון שאדישות, דיכאון וחרדה משפיעים על מתח בריאותי בשרירים ובכאבי ראש. בשלב מוקדם עם אותם אתה יכול להתמודד עם עזרה של עיסוי מרגיעה, יוגה חליטות צמחים מרגיעה. הפעלת מתח מקצועי גורמת לבעיות בדרכי העיכול: קוליטיס, מצוקה במעיים ובחילה. מנסה להתמודד איתם, workaholics יכול להיתפס במלכודת מרגיעה של אלכוהול והרגלים רעים אחרים.

מאפיינים ייחודיים של לחץ תעסוקתי

מספר מחקרים פסיכולוגיים הוכיחו הבדלים בין המינים בביטויים של לחץ תעסוקתי. בנות, לעומת זאת, יש התנגדות מתח מוגברת בכל תחום של החיים, אבל הם חווים עמוק יותר כל כישלון בחיים. המין הנשי רגיש יותר לכל הערות על העבודה, באופן חלקי לתפוס אותם על חשבון אישי. קשה יותר לנשים לצייר קו פנימי בין ביקורת על מוטיבציה לבין גישה טובה ככלל: הן יכולות לתפוס תיקון קל, כהידרדרות בהבנה ההדדית עם המנהיג.

כסף מקצועי הלחץ

מרמת התשלום תלויה הן מבחינה חומרית והן ברווחה מוסרית. חובות, מלוכדות הלוואות פיטורים פתאומיים - כל זה יכול לגרום את המתח הרגשי החזק ביותר. הפסיכולוגיה המקצועית רואה בפסיכולוגיה הסבר הניתן להסבר כאשר העובד אינו אוהב את המעמד החברתי או היחס של השף. פיצוי על דיכאון וחוסר שביעות רצון מהחיים הוא רק ראוי לשלם, ולכן התמחויות שאינן כרוכות תשלומים יציבים, ואת הרווחים בצורה של ריבית מהכנסות המעסיק, יש תמיד תחלופה גבוהה של הצוות.

להתגבר על מתח מקצועי

הלחץ בחיים המקצועיים של כל אחד מהסוגים הנ"ל ניתן לדכא על ידי בניית מערכת יחסים חיובית, אמון עם הצוות. לדכא את החוויה הרגשית הקשורה לאחריות העבודה תעזור לכללים הבאים:

1. הכפפה בתקשורת עם עמיתים (סירוב ממערכת יחסים קרובה מדי עם הממונים והכפופים לא יכלול רגשות אשמה ואחריות).
2. דיון בבעיות הנוכחיות (סוגיות יש לפתור כאשר הם מגיעים בכפוף מקסימום כנות ביחס עמיתים).
3. גמישות במצבים קשים (התנגדות הלחץ צריך להיות מאומן בכל פעם, כמו יש רצון לעזוב את העבודה שלך).
4. בחירת תחביב מעניין (העבודה לא צריכה לקחת את כל המחשבות של אדם, כך בערבים זה רק צריך לעסוק ביצירתיות).
5. עזרה הפסיכולוג (ביקורים קבועים למומחה מוסמך יעזור לצאת הלחץ מקצועי עם הפסדים מינימליים).

עיסוקים עם רמה גבוהה של מתח

ישנם מקצועות הקשורים ללחץ ושוק העבודה, המעסיקים ציינו זמן רב התנגדות הלחץ כאחד המיומנויות המקצועיות. פרסומים זרים מדי שנה לעשות דירוגים של התמחויות הדורשים מועמדים לתפקיד של "עצבי ברזל". באופן מסורתי הם כוללים מקצוע של כבאי, עיתונאי, צבא, רופא של כל התמחות, עורך דין, טייס, הדיילת, מארגן האירוע נהג מונית.

לחץ מקצועי לא צריך לפחד: יש לו צדדים שליליים וחיוביים. חשוב להיות מסוגל לשמור את זה תחת שליטה ערנית, כך שהוא לא מתחיל לגרום נזק לבריאות ולגרום אי נוחות פסיכולוגית רצינית. כל החמרה צריכה להיתפס כצעד הבא בסולם הקריירה, בפיתוח תכונות מנהיגות ושליטה עצמית.