ירקות ופירות עם ויטמין C

לפני שאתה אומר מה ירקות ופירות עשירים ויטמין C, אתה צריך להזכיר תכונות מועילות שלה, אשר מסייעים לחזק את המערכת החיסונית. רוב ויטמין C כל הכלול ירקות ופירות, אבל גידולי דגני בוקר, מוצרי חלב ומוצרי בשר להיפך הם גרועים מאוד על זה. לכן מומלץ לכלול בתזונה פירות וירקות, שם יש הרבה ויטמין C.

ירקות ופירות עם ויטמין C

אם אתה יודע מה ירקות ופירות מכילים ויטמין C, אז אתה יכול לשמור על הכמות האופטימלית שלה בגוף ללא תוספים מיוחדים. רוב המרכיב הזה נמצא במזונות שהם ממוצא צמחי: פירות יער, ירקות, פירות ומספר עשבי תיבול.

כמות גדולה של ויטמין C נמצא מלון, דומדמניות שחורות, תות שדה, פטל, אשכרי, אשחר ים, עלה כלב, אוכמניות. אם אנחנו מדברים על עשבי תיבול, אז רוב זה הוא זרעים של שומר, gerbil, ochrone, כשות, horsetail, mullein, lucerne, שורש bondock, laminaria, מנטה, סרפד, פטרוזיליה, חילבה, תלתן אדום, yarrow ו חמוץ.

ויטמין C בכמויות גדולות הוא כזה ברי ייחודי, אשר בזמננו היה ללא נשכח שכחתי, כמו שחור blackber. אם הוא משולב כראוי עם שאר הרכיבים, זה עוזר לחזק את המערכת החיסונית לעורר אותו. מסיבה זו, רוב המתכונים העממיים מקבלים מקום של כבוד בדיוק Blackberry שחור. כמו כן, ויטמין נמצא במספר מוצרים ממוצא מן החי, אבל יש הרבה פחות מזה - בלוטות האדרנל, הכליות והכבד של בעלי חיים.

איזה ירקות ופירות אחרים מכילים ויטמין C?

אם אנחנו מדברים על פירות, אז רוב ויטמין C נמצא אפרסמונים, ענבים, אפרסקים, בננות, שזיפים, משמשים, אגסים ותפוחים. מחסן האמיתי של ויטמין זה שימושי יכול להיקרא הדר, במיוחד הוא עשיר grapefruits, לימונים ותפוזים. אם אתה מדבר על ירקות, שימושי ביותר עבור גוף האדם, ויטמין C הוא בסלט, כרוב, פלפל, אפונה ירוקה, כמו גם תפוחי אדמה צעירים, עלים ירוקים של ירקות, גזר, סלק, צנון, עגבניות ושעועית.

מה עוד אתה צריך לדעת על ויטמין C?

גם במקרה של כניסה לגוף של ויטמין C ברוב המכריע של המקרים, הוא עובר הרס מהיר בשל ההשפעה של מגוון רחב של תרופות, מדגיש, הרגלים רעים רוב הגורמים השליליים אחרים, שהם גדולים בחיים המודרניים של כל אדם.

בהתבסס על המידע שהתקבל, מומלץ לבצע חידוש קבוע של המחסור בגוף של ויטמין חשוב כל כך. למטרות אלה, אתה יכול גם להשתמש בתמציות, תה ויטמין, חליטות, סירופים, כמו גם תוספי ביולוגי ותכשירים מולטי ויטמין. אחת הדרכים הפשוטות ביותר במקרה זה היא הכנת תמיסות המבוססות על גרגרי יער בר. ואם מוסיפים מעט סירופ פירות או דבש להרכב שנוצר, אפילו ילדים ישתו משקה בריא כזה עם הנאה רבה.

בנוסף, יתרון מיוחד הוא סירופ, שנוצר על בסיס הירכיים אותו. כדי לעשות את זה, לא צריך הרבה מאמץ, רק להוסיף את dogrose הקיים כמות קטנה של סוכר, aronia או אפר הרים אדום, viburnum או חמוציות, כמו גם עוזרד. אכילת סירופ כזה יכול להיות מניעה מעולה של מספר מחלות, כולל הצטננות.

אם אתה מוסיף מזונות המכילים ויטמין C, אתה יכול להגן על עצמך מפני מחלות רבות, לחזק את חסינות לטעון את הכוח ואת המרץ במשך זמן רב.