העיקום של עמוד השדרה לא רק מקלקל את היציבה ואת המראה, אלא גם משפיע לרעה על מצב הבריאות. חשוב לזהות את הבעיה בזמן כדי להקל על להיפטר ממנו. רק רוצה לומר, ליישר את עמוד השדרה בכל גיל, זה קשה, מאז השרירים השלד כבר נוצרו. כדי לבצע את האבחנה הנכונה ולרשום טיפול, אתה צריך לראות רופא.
איך ליישר את העקמומיות של עמוד השדרה?
כדי להתמודד עם הבעיה הקיימת, חשוב לא רק לבצע את התרגילים, אלא גם לפקח על הגב כל הזמן, בעקבות ההמלצות. כאשר הבעיה רצינית, ההכשרה צריכה להתבצע רק תחת פיקוחו של רופא על סימולטורים מיוחדים. עם צורות קלות של המחלה או כאמצעי מניעה, אתה יכול להתאמן בבית.
המטרה העיקרית של התרגילים היא לחזק את השריר שמיישר את עמוד השדרה. מומלץ ליצור קומפלקס המבוסס על הרגשות שלך. יש כמה תרגילים פשוטים כי הם יעילים מאוד:
- לעמוד על כל ארבע, אבל להסתכל מולך. הבעיה היא שאתה צריך להתכופף לאחור ולהישאר בנקודה המרבי במשך כמה שניות. ואז ליישר את הגב.
- לעמוד ליד הקיר כך החלק העליון של הגוף נלחץ על הקיר, ואת הרגליים הם במרחק קצר ממנו. ידיים פרושות מעט ונשענות על הקיר. לאט לאט להתכופף לפני יצירת זווית ישרה בברכיים ולעלות.
טיפים כיצד ליישר את עמוד השדרה בבית
כדי לתקן בעיה קיימת, יש צורך לבצע שינויים מסוימים בחיים. לדוגמה, לישון על מיטה קשה, ולעבוד, ליד שולחן נוח. הבנת אם ניתן ליישר את עמוד השדרה, ראוי להזכיר כמה הרגלים שימושיים. אם האבחנה היא עקמת המותני, אז אתה צריך לשבת, לשים ספר או רגל תחת אחת הישבן. עם עקמת המותניים בצד שמאל, מומלץ לעמוד, נשען על רגל שמאל.