דיאטה 8 להשמנת יתר

מדינות מתועשות יכולות להתפאר לא רק ברמת חיים גבוהה של האוכלוסייה, אלא גם באחוז גבוה של אנשים עם השמנת יתר. הסיבה הבסיסית למצב זה היא, קודם כל, תזונה לא רציונלית, כאשר אנו מקבלים הרבה יותר קלוריות ממה שאנחנו יכולים להוציא.

עם השמנת יתר, יש הצטברות מופרזת של שומנים ותצהיר שלהם בחלקים שונים של הגוף. מצב זה מאיים לא רק על ההידרדרות של המראה, אלא גם את המראה של מחלות שונות.

עבור אנשים הסובלים מעודף משקל , דיאטנים פיתחו דיאטה מספר 8 לטיפול בהשמנת יתר. זה מאפשר לשפר את תהליכים מטבוליים להפסיק את הפיתוח של השמנה.

יש לזכור כי אתה יכול להשתמש בתזונה טיפולית מספר 8 רק אם אין לך מחלות של הקיבה והמעיים. אחרת, התייעצות של גסטרואנטרולוג ותזונה נדרשת.

תיאור של דיאטה 8 להשמנת יתר

היתרון העיקרי של הדיאטה הוא קלוריה נמוכה. זו מושגת על ידי חיסול מהיר מתמוסס ומהיר פחמימות מהדיאטה. הם הופכים שומן עודף. בנוסף, דיאטה מרמז על תוכן מינימלי של מלח, שומנים מן החי ונוזלים.

יש חמש ארוחות ביום. התוכן הקלורי הכולל של הדיאטה בימים רגילים הוא 2000 קק"ל, וכן פריקה - מ 600 ל 1000 קק"ל. מנות חמות יכול להיות טמפרטורה של 55 עד 60 מעלות, מנות קרות - מ 20.

בארוחת הבוקר, מספר הדיאטה להרזיה 8 כולל מנות חמות וקרות ותה. ארוחת צהריים מאפשרת שתי מנות חמות וקינוח אחד. ארוחת ערב - על פי שיקול דעתך, אך לא בשפע. לפני השינה למשך 2 שעות כוס של חלב מקושק או כפיר מותר.

הרכב דיאטה 8 להשמנת יתר:

• פחמימות: 200 גרם;
• חלבונים: 100 גרם;
• שומנים: 80 גרם;
• נוזלי: 1-1.5 ליטר.

תפריט דיאטה 8 להשמנת יתר

יום שני

1. ארוחת בוקר № 1: אפונה ירוקה עם בשר מבושל, שמנת חמוצה, שמנת חמוצה, תה עם פרוסת לימון.
2. ארוחת בוקר № 2: תפוח.
3. ארוחת צהריים: מרק על מרק ירקות, תפוחי אדמה, חתיכת דג מבושל, מיץ אננס.
4. חטיף אחר הצהריים: גבינת קוטג 'ללא שומן עם חלב.
5. ארוחת ערב: חתיכת דג מבושל, ראגוט ירקות, תה.
6. לפני השינה: קפיר דל שומן.

יום שלישי

1. ארוחת בוקר № 1: סלט עם בשר, ביצים מקושקשות, קפה.
2. ארוחת בוקר מספר 2: ג'לי חמוציות.
3. ארוחת צהריים: בורשט ללא בשר עם שמנת חמוצה, פרוסת בשר מבושל, כרוב מבושל, קומפוט לא מיובש של פירות יבשים.
4. אחר הצהריים חטיף: פודינג תפוח תפוח.
5. ארוחת ערב: פרוסה של תבשיל, גזר מבושל עם רוטב בשמל, compote עם תוספת של מחליף סוכר.
6. לפני שהלכתי לישון: כוס מרק עלתה וירכיים.

יום רביעי

1. ארוחת בוקר № 1: סלט ירקות, מתובל עם שמן רזה, דל שומן גבינת קוטג ', כוס תה.
2. ארוחת בוקר №2: פירות.
3. צהריים: okroshka על kvass, חתיכת בשר מבושל, ירקות טריים, ריבה מחלב.
4. אחר הצהריים חטיף: כוס יוגורט.
5. ארוחת ערב: תפוחי אדמה עם דגים, ויניגרט , קפה.
6. לפני השינה: תה עם לימון.

יום חמישי

1. ארוחת בוקר № 1: כוסמת, סלט פירות ים, פירות קומפוט.
2. ארוחת בוקר № 2: תפוח.
3. ארוחת צהריים: סלק, תפוחי אדמה מבושלים ודגים, ריבה לימון, קומפוט פירות לא ממותק.
4. אחר הצהריים חטיף: syrniki, שפכו עם שמנת חמוצה.
5. ארוחת ערב: בשר עם ירקות, מלפפונים ממולאים ביצה מבושלת, כוס מורס.
6. לפני שהלכתי לישון: כוס מרק עלתה וירכיים.

יום שישי

1. ארוחת בוקר № 1: ביצים מטוגנות עם עגבניות, סלט עם אפונה ירוקה וכרוב טרי, תה עם חלב.
2. ארוחת בוקר מספר 2: אבטיח.
3. ארוחת צהריים: מרק על מרק בשר משני, נזיד כרוב עם פרוסה של דג קפוא, תה עם לימון.
4. אחר הצהריים חטיף: syrniki, שפכו עם שמנת חמוצה.
5. ארוחת ערב: חלק בשר, בשר חזיר, מלפפון, פודינג תפוחים, תה עם לימון.
6. לפני השינה: כפיר.

יום שבת

כל היום לאכול קפיר וקוטג '.

יום ראשון

1. ארוחת בוקר № 1: כרוב כבוש עם תפוחים, ביצה רכה, כוס מיץ עגבניות.
2. ארוחת בוקר №2: פירות.
3. צהריים: בורשט מבושל על מרק בשר משני, חתיכת עוף עם ירקות, מיץ מתפוז.
4. אחר הצהריים חטיף: גבינת קוטג 'הוא דל שומן עם תוספת של חלב.
5. ארוחת ערב: תפוחי אדמה מבושלים, חתיכת דג מטוגן, נזיד כרוב, קומפוט פירות עם מחליפי סוכר.
6. לפני השינה: מרק של ורד פראי.

תפריט זה של דיאטה מספר 8 הוא משוער. אתה יכול להיכנס בתזונה ומנות אחרות, אבל חשוב לשקול את התוכן הקלורי של רכיבים.